V první části jsem ukázal, jak můžete samostatně nebo společně s psychologem snížit strach způsobený některými událostmi z minulosti. Ve druhé vymyslíme, jak se vyrovnat se strachem z toho, co má člověk před sebou ❓ Před půl rokem mě babička požádala, abych její vnučce pomohl přestat se bát mluvit před třídou. 1) V takovém případě si musíte s „bojácnou“ osobou promluvit o tom, co se přesně může stát. Dívka z uvedeného příkladu se tedy bála, že během řeči zapomene řeč, kterou měla pronést, když stála u tabule před celou třídou. 2) Zeptáme se dotyčného, ​​co lze udělat, aby se to nestalo. (Pokud se vyskytne problém, nabídneme mu/vyhodíme naše možnosti a on si z uvedených vybere tu nejvhodnější, nebo v procesu vašich návrhů bude mít osoba vlastní nápady) Řekněme, že učitel může navrhnout slova. Psycholog: Není to tak děsivé? Klient: Ano))) 3) Čeho se ještě bojíš? (Diskutujeme do vyčerpání všech možných starostí o nadcházející akci). Dívka z našeho příkladu se bála, že se na ni budou spolužáci při mluvení u tabule nevlídně dívat a smát se jí, ale pro někoho je v zásadě děsivé a neuvěřitelně těžké mluvit před velkým množstvím cizích lidí. ❗Za tímto účelem můžete v místnosti najít osobu, která se vám líbí (pravděpodobně se na vás usměje nebo vás jen pozorně poslouchá), a sdělit svou řeč přímo jemu samotnému a udržovat oční kontakt pouze s ním. Poté se psycholog může zeptat, jak může klient tuto možnost zvládnout? Na základě své praxe řeknu, že se to pro klienta stává mnohem jednodušší. Uvedl jsem tedy příklad, jak se můžete vyrovnat se strachem z nadcházejících událostí sami. Pokud však váš strach nezmizel, zvu vás na své konzultace a psychoterapeutická sezení. Schůzku si se mnou můžete domluvit online nebo osobně kliknutím na mé jméno a kliknutím na tlačítko „Získat konzultaci“ ve formuláři pod mou fotkou".