Веднъж, докато бях студент, участвах в състезание по скално катерене. Там видях, че някои атлети правят следното: гледат пистата, вдигат ръце, сякаш се държат за хватки и се виждат мускулни микродвижения. И тогава същото, но със затворени очи. Можете ли да познаете какво направиха? Да, изминахме маршрута във въображението си. Визуализират ли го?“ Попитах ги „Разбира се! но малко хора го правят“, беше отговорът на спортистите. Това беше преди около 15 години. Една от основните цели на психолозите беше да помогнат на спортистите с визуализацията. Днес ми се струва очевидно, че освен подобряването на физическите и техническите умения, е важно спортистът да използва техники и упражнения, които ще го направят по-силен психически и психологически. . Какви са тези техники? Това е обучение по визуализация и осъзнаване. В проучвания, проведени в Центъра за олимпийско обучение на САЩ (Murphy, Jowdy, Durtschi, 1990), можете да видите интересни резултати: 90% от олимпийците използват един или друг метод на визуализация, според 97% от тези спортисти, използването им има положителен ефект за спортните резултати. 94% от треньорите, работещи с олимпийци, използват визуализация в тренировъчните си сесии, като 20% го правят по време на всяка сесия. Вярвам, че визуализацията има огромен потенциал за подобряване на спортните постижения. Ще започна днес, като говоря за тази техника и как работи. Каква е същността на техниките за визуализация в спорта? В създаването на ментални образи, съответстващи на спортното събитие, в което участва спортистът, в менталното представяне/визуализация на положителни резултати, желани ефекти и усещания. Мисловният образ включва визуална картина, както и други усещания (допир, мирис, кинестетика, допир, слух) Какво визуализират спортистите? Например състезания с умствен живот от началото до края; сложни елементи; завършващ момент; изживяване на момента на победата. Спортистите, участващи в технически сложни спортове (като гимнастика, ски скокове и др.), си представят всеки момент от предстоящото събитие във въображението си. Спортистите използват визуализация, за да подобрят както физическите, така и психологическите си умения. С помощта на визуализацията можете да: Увеличите увереността Упражнявайте спортно умение Намалете болката и възстановявайте се в състояние на потока. Визуализацията на спортиста и неговата реална тренировка предизвикват идентична мозъчна функция. Научните експерименти показват, че хората, които само си представят конкретни действия и не ги правят в действителност, все още изпитват увеличение на мускулната сила. Същото важи и за други показатели: скорост, концентрация и т.н. Визуализацията помага за изграждането на невронни мрежи, които съответстват на събитието, което се представя. Невронните мрежи са уникални модели, създадени от милиони взаимосвързани неврони. Връзките, които създават, могат да насочат движението на енергията по определен маршрут, невероятно сложна мрежа. Изграждането му отнема време. И точно тези маршрути се създават и укрепват по време на визуализации и реални тренировки Всеки път, когато извършваме действие или си го представяме отново и отново, се образуват стабилни връзки между невроните. Колкото по-често правим това, толкова по-силни и по-стабилни са те - така се формира мрежа, която отговаря за точността на извършване на всяко действие или модел на действия. Когато такива мрежи станат стабилни, възникват определени модели на поведение, реакции, модели на мислене и емоционални реакции. Човешкият мозък има уникална способност да се възстановява, да създава нови връзки и мрежи - това е дарът на мозъчната невропластичност. Мозъкът е способен на невропластичност на всяка възраст.