Когато тъгата почука на вратата, всички цветове избледняват и светът се покрива с упадък и безнадеждност. Тъгата има други имена: тъга, меланхолия, униние, мъка. Но същността е същата - тези чувства са свързани с потиснато настроение, незадоволени нужди, чувство на празнота от загубата на нещо значимо. Те могат да бъдат предизвикани от конкретни събития (като провал, раздяла, смърт или болест на любим човек, уволнение от работа) или тъжни спомени за тях. И понякога тъгата те обзема сякаш без причина, изведнъж и е много трудно да се отървеш от нея Визуално тъгата се характеризира с наведени надолу ъгли на устата, мрачно изражение на лицето, бръчки по лицето. чело, леко повдигнати и събрани вежди. Околните безпогрешно четат това и разбират, че на душата на човек има някакво тежко бреме, което не е очевидно на пръв поглед, но помага на хората да се обединят, да почувстват единство и приятелско рамо време, тъгата винаги е пасивна, няма енергия, батериите й са „мъртви“, докато други емоции, напротив, насърчават действие. Тъгата забавя физическата и умствената активност, поставя всичко на пауза, като дава време за размисъл, възстановяване и адаптиране към новите реалности. Тази емоция винаги помага да завършите всички процеси, да обобщите резултатите, да създадете нова цялост и да възстановите границите. Има няколко правилни начина на поведение, за да не останете в тъга за дълго време: - признайте нейното присъствие, позволете си да бъдете тъжни. и изживейте напълно тези чувства, а не ги блокирайте; слушайте себе си и, ако е необходимо, останете насаме с някой близък, обърнете се към него за подкрепа; бъдете сред природата, отпуснете се отървете се от състоянието си и ако искате да плачете, без да гледате какво мислят хората; можете също да опитате: - прекъснете една емоция с друга (например, танцувайте на любимата си музика); - превключете вниманието си към нещо друго (разсейвайте се от работа или хоби) - движете се повече (играйте спорт, ходете на разходка). Основното нещо е да запомните, че да сте тъжни е нормално. Периодично да чувствате загуба на сила и абсолютното нежелание да се направи нещо също е нормално, но основният капан на тъгата и тъгата е, че в тези състояния няма нищо не искам да го правя, нямам сили дори да правя плахи опити да променя. моята ситуация. Това означава, че може да ни завлече стремглаво в това блато. И тогава - не вярваме в себе си, не виждаме светлината, всичко изглежда смътно и напразно, появява се заучената безпомощност и се предаваме Ако тъгата изпитваш отдавна и тя се е превърнала в твое ежедневие спътник, засягащ качеството на ежедневния живот, пречещ ви да работите, учите или поддържате връзки - няма нужда да се самодиагностицирате депресия. Просто се обърнете за помощ към психолог и той ще ви помогне – внимателно и професионално.