Srovnali jste se někdy s přítelem, příbuzným nebo kolegou? Když srovnáváme to, co máme, s ostatními, ztrácíme ze zřetele to, co nás dělá jedinečnými. Na světě je jen jeden člověk jako vy, a to je vaše superschopnost Naše sebevědomí hraje v našich životech klíčovou roli. Ovlivňuje naši volbu povolání, motivaci a cíle, stejně jako naše vztahy s ostatními lidmi. Pozitivní sebevědomí nám pomáhá cítit se sebevědomě a úspěšně. Na druhou stranu nízké sebevědomí může vést k negativním emocím, depresím, strachům a pochybám o vašich schopnostech. Pochopení vlastního sebevědomí a toho, jak ho zlepšit, je proto zásadní pro náš osobní růst, úspěch a emocionální pohodu Jak hodnotíme sami sebe Mnoho faktorů ovlivňuje to, jak hodnotíme své úspěchy a kvality: Naše minulé zkušenosti a vzpomínky, které si spojujeme se sebou samými a svými činy Očekávání, která si vytváříme pro sebe a své výsledky Srovnávání se s ostatními lidmi a jejich úspěchy (rodiče, přátelé, kolegové atd.). a naše nálada a emocionální stav v době hodnocení Kulturní a sociální stereotypy a očekávání, které přijímáme od okolí, může ovlivnit náš pocit sebe sama a to, jak hodnotíme naše úspěchy a kvality. Pochopení těchto faktorů nám pomůže vytvořit realističtější a zdravější pocit sebe sama a činit informovanější rozhodnutí v našich životech. Syndrom podvodníka Tento stav zahrnuje pocit, že si nezasloužíte úspěch, že nejste tak dobří, jak si ostatní myslí, že jste, a že to bude brzy odhaleno. Lidé trpící „syndromem podvodníka“ často hodnotí své schopnosti a úspěchy níže, než ve skutečnosti jsou, a nejsou schopni přijímat komplimenty a chválu. Tento syndrom může vést k nízkému sebevědomí, úzkosti a depresi, stejně jako k tomu, že si lidé neuvědomují svůj potenciál a nevyužívají příležitostí, které se jim nabízejí. Pochopení této myšlenky může lidem pomoci překonat jejich pochybnosti a zlepšit jejich sebevědomí Vliv prostředí na naši sebeúctu Prostředí, ve kterém se nacházíme, významně ovlivňuje to, jak se hodnotíme. Lidé, kteří jsou v podpůrném a podpůrném prostředí, mají často vyšší sebevědomí, cítí se jistější ve svých schopnostech a cítí se spokojenější se svým životem. Naopak negativní a kritické prostředí může vést k nízkému sebevědomí, úzkosti a depresím. Proto je důležité vybrat si vhodné lidi a prostředí, které podpoří náš pozitivní pocit sebe sama a naši důvěru v naše schopnosti. Mohou to být přátelé, rodina, kolegové, psycholog nebo učitelé, kteří nás podporují, inspirují k novým úspěchům a pomáhají nám překonávat obtíže. K pozitivnímu prostředí navíc patří i výběr vhodného prostředí. Například provozování koníčků, které nás baví, nebo sportování, díky nimž se cítíme zdraví a plní energie, může zlepšit naše sebevědomí. Je důležité si uvědomit, že výběr pozitivního prostředí a prostředí může nějakou dobu trvat, ale vyplatí se investovat čas a úsilí Praktické tipy pro zlepšení sebevědomí Existuje mnoho praktických tipů založených na psychologických výzkumech, které mohou pomoci zlepšit sebevědomí. Udělejte si seznam svých úspěchů, velkých i malých, a pravidelně si ho prohlížejte. Věnujte se fyzické aktivitě, jezte správně, dostatečně odpočívejte a dbejte na své zdraví Naučte se přijímat komplimenty a vděčnost. Je důležité pochvalu neopouštět, ale umět ji přijímat s vděčností. Neberte na sebe větší zodpovědnost, než dokážete unést)