Представете си, че шофирате кола. За да започне колата да се движи, трябва да натиснете педала на газта. Ако натиснете леко, тогава колата кара бавно, ако натиснете силно, тогава бързо;) Това е подобно на спектъра на интензивност на емоциите, те могат да бъдат силни и слаби. Но за разлика от колата, човек не контролира много съзнателно емоциите си. Те възникват като отговор на дадена ситуация и има много фактори. Генетика, темперамент, структурно ниво, тип личност, интензивност и продължителност на ситуацията, текущо психо-емоционално състояние. Нашата психика реагира различно. Редица автори идентифицират определен брой основни емоции. Например Карл Изард говори за десет основни емоции: радост, изненада, интерес, страх, гняв, тъга, отвращение, презрение, срам и вина. Според невролога Яак Панксеп, основните емоции включват: ТЪРСЕНЕ, СТРАХ, ЯРЪС, ПОЖАЛТА, ГРИЖА, ПАНИКА/СКЪБ и ИГРА. Авторите винаги пишат тези основни емоции с главни букви, за да избегнат терминологично объркване. Това са прототипи на емоционални състояния (първични процеси). Изброените основни емоции могат да бъдат предизвикани чрез стимулиране на подкоровите структури на мозъка. В допълнение към основните емоции, има огромен брой нюанси. Нашето емоционално състояние е повече или по-малко стабилно. При нормално функциониране на психиката някои фактори на околната среда могат за кратко да променят емоционалното състояние, например от радост към гняв и след това обратно към радост. Ако има нарушение на емоционално-волевата сфера, тогава може да има внезапни промени в настроението или фиксиране на състояния (например депресия). Лабилна нервна система, ADHD, BAR са биология, но се случва, че хората искат да постигнат някакво стандартно състояние, което ще бъде постоянно и никога няма да се промени поради нищо вашата лимбична система под пълен контрол. Или изобщо да не изпитвате „отрицателни емоции“. Защо изобщо да ги изпитваме, всички тези тъга, гняв, страхове и т.н. Трябва да изпитвате радост през цялото време, така че природата не прави нищо напразно. Ако всичко това е налице, тогава всички тези емоции не са „положителни“ и „отрицателни“, „лоши“ и „добри“. Но въпреки това те могат да бъдат разделени на полярности „адекватни“ и „неадекватни“. Ако емоцията е адекватна на ситуацията, ако не е, нормално е да изпитвате тревога преди изпит, важно събитие, промени в живота, преди нещо ново и непознато Нормално е да изпитате гняв, ако сте се отнесли несправедливо, измамени, оклеветени, отрязани от кола на пътя, лишени от бонус, не са ви дали това, което са ви обещали - това е нормално! страна, трябваше да напуснете любимата си работа, внезапно дойде есента, скъсахте с любимия човек - това е нормално, освен това има ситуации, когато емоциите просто наводняват. Това обикновено се случва в екстремни ситуации. Тогава говорим за остри стресови реакции, остро стресово разстройство. Такива реакции обикновено са краткотрайни и човек може да дойде на себе си сам в рамките на няколко минути, часове или дни. Ако състоянието не се промени или се влоши, тогава има смисъл да се свържете с специалист. Ако 2-3 седмици след събитието се появят странни емоционални реакции, тогава можем да говорим за посттравматично стресово разстройство (ПТСР). В този случай определено трябва да потърсите помощ. Има и фобии и невротични разстройства, при които основното състояние е тревожността. Това са дългосрочни, стабилни състояния, водещи до нарушено качество на живот и възможна социална дезадаптация. Това също е причина да се обърнете към специалист. А има ситуации, когато просто имате нужда от обучение. Например страх от публично говорене, страх от изпити, страх от среща с нови хора и т.н. Можете да следвате страховете си или можете да се поучите от тях