Zdálo by se, že by to mohlo být jednodušší než vzorec: jezte, jen když opravdu chcete jíst. Jediným problémem je, že fyziologický hlad není vždy snadné odlišit od psychického. Někdy naše chuť k jídlu roste jednoduše proto, že jsme smutní, trápíme se nebo procházíme těžkým životním obdobím. Jídlo se stává naším způsobem, jak se živit. Existuje kritérium, podle kterého můžeme rozlišit jeden hlad od druhého, nebo se o to alespoň pokusit. Fyziologický hlad se postupně zvyšuje. Je to pochopitelné, energie těla také postupně dochází a přímo úměrně se zvyšuje pocit hladu. Psychický hlad je spíše impulzivní Jak hlad ustupuje, lze také vyvozovat závěry. Fyziologický přechází, když se nasytí, ale psychologický může pokračovat donekonečna. Jakékoli jídlo navíc poslouží k ukojení fyziologického hladu, zatímco psychologický hlad vás donutí hledat něco chutnějšího a sofistikovanějšího. Velmi důležitým ukazatelem je také vina. Pokud jste ukojili svůj fyzický hlad, budete šťastní a klidní, pokud jste se pokusili ukojit svůj psychologický hlad, hlodavý pocit viny bude možné nejen identifikovat, ale také docela úspěšně odstranit. Hlavní myšlenkou je, že psychologický hlad je pokusem prožít emoce, i když nejčastěji samozřejmě nežít, ale co nejhlouběji se schovat. Jedná se o unikátní způsob, jak se propracovat se stresem Závěr z toho je: buď se můžete snažit stresu co nejvíce předcházet, abyste ho nemuseli jíst, nebo, pokud už nějaká stresová situace začala, hledat způsoby, jak se jí zbavit. přežít to bez pomoci jídla. Ve skutečnosti existuje mnoho způsobů, jak to udělat. Někomu vyhovuje meditace, jóga, dechová cvičení, sport. Někoho může vytrhnout ze stresu jeho oblíbený koníček nebo komunikace s blízkými přáteli. Je důležité najít si svou vlastní cestu a neuzavírat se a pokračovat ve stresu.