От автора: Депресията е предупреждение за опасност. Тя ни кара да разберем, че вече не можем да живеем както сме живели преди. И това разбиране е първата стъпка към изцелението и началото на нов живот. Депресията или животът е предупреждение за опасност. Тя ни кара да разберем, че вече не можем да живеем както сме живели преди. И това разбиране е първата стъпка към излекуването и започването на нов живот Тук можете да гледате видео за проблема с депресията в моя YouTube канал: https://www.youtube.com/watch?v=zG1eRHg3A4Qhttps://youtu. . be/mGgOYag_QHg „Светът престана да ме интересува. Всичко, което правя, няма смисъл. Имам чувството, че всички хора са оградени от мен със стъклена преграда. Уж ги виждам, но изобщо не ги усещам и не искам да ги усещам. Струва ми се, че ако някой иска да счупи стъклото, ще ми причини непоносима болка. По-добре е да съм тук, без тях, само така се чувствам защитена, само така имам достатъчно сили за такъв живот. Искам да спя през цялото време, но ме е страх от мисълта, че ще прекарам целия си живот в сън. Това е само едно от описанията на депресивни състояния, с които постоянно се сблъсквам в моята консултативна психологическа практика. Какво е депресия и как да се справим с нея? Всеки човек е запознат в една или друга степен с неговите прояви. Криза на безсмислието, горчивината на загубата, чувството за лична неадекватност, страхове, болести - всичко това може да настигне всеки момент и да разклати опорите на съществуването. Потапяйки се в депресивно състояние, човек губи контакт с живота от двете алтернативи „да бъдеш или да не бъдеш“, той сякаш прави избор в полза на „да не бъде“, тъй като депресивното съществуване по същество не е истински живот; . Както пише австрийският психолог Алфрид Ленгле: „Депресията е сложна връзка с живота. На всички хора е даден живот, но той не е близо до всеки. За някои е много далеч и трябва да отидат там, за да го вземат. Това е болезнено и неприятно. Все пак има живот за всички... но да кажеш „Да“ на живота изобщо не е толкова лесно.“ Момичето, за което стана дума по-горе, се раздели с любимия човек, значимото за нея беше унищожено. Създаденият свят е обезценил това, което преди е имало голямо значение (интереси, приятели, стремежи). Той измести всичко, което преди е било в основата на живота; на него - на този свят с любим човек, бяха направени всички залози. Но се оказа замък върху подвижния пясък, след разрушаването на който не остана никаква основа, върху която да се поддържа баланс. Загубата на най-значимата стойност доведе до загуба на автентичен живот. Според Langle: „В началото на всяка депресия се открива обща причина, а именно нарушение на ценностния опит.“ Прояви на депресия Първо, депресираният човек се потапя в апатия и губи интерес към случващото се. Остават много малко сили за живот, извършване на обичайни дейности и общуване с другите. Светът става тесен и ограничен само от това, което трябва да се направи, за да поддържа съществуването си. Човек изпитва безсмислие, празнота и отчаяние, често възникват тревожни състояния, които се потискат с лекарства. На телесно ниво в състояние на депресия има загуба на сила, прекомерна сънливост, докато в същото време тревожните състояния са придружени от безсъние през нощта. При всяка депресия има чувство на безнадеждност, в по-голяма или в по-малка степен има униние - дълбоко усещане, че никога повече няма да има „добър живот“. Да бъдеш депресиран означава да изпитваш чувството, че никога повече няма да можеш да изпиташ пълнотата на живота. Така търсенето на депресиран човек води до неразрешим, отчаян въпрос: „Заслужава ли си да продължим този живот? За какво?" Рано или късно човек се озовава в точката, от която няма връщане, когато си казва: „не, такъв живот не си струва да продължаваш“. И единственият изход от тази ситуация (не разглеждам хора ссуицидни тенденции) ще има „възкресение“, духовно прераждане, спомняне на себе си, придобиване на връзки със света. Пътят на завръщането към автентичния живот е труден за извървяване сам. В този момент човек се нуждае от помощта на професионален психолог Причини за депресия Парадоксално, но функцията на депресията е да предпази човешката психика от пълно изтощение. Прекъсването на връзката със света се случва, когато не остават сили за заобикалящата ни действителност и чрез депресия човек започва да пести малкото останали ресурси, когато животът не оправдава очакванията ни и не получаваме това, което сме очаквали, а може да възникне чувство на „недостиг“, което води до състояние на депресия. Можем да разграничим три основни вида „дефицит“, които водят до депресивно състояние: Оскъден живот Оскъдни взаимоотношения Оскъдни физически ресурси Можем да говорим за „дефицитен живот“ в случай, че човек расте в нефункционална среда, не получава любов и топлина от близките си и губи рано значимите за него хора. Когато няма достатъчно възможности да реализирате целите си. Дългосрочното усещане за недостиг в живота води до усещането, че е лишен от нещо; например, това чувство често е причина за депресия при хора, отгледани в интернат. Болестите, които причиняват увреждане, водят до същите последствия. Ако човек е принуден да се раздели с житейските ценности, преди да е живял „пълен“ с тях, тогава той може да развие чувство на „емоционален глад“, което често води до депресия, поради преживяването на дълбоки оплаквания издига бариери в отношенията с хората. „Взаимоотношенията с дефицит“ в повечето случаи са предшествани от първоначална нараняваща ситуация, включваща други. В този случай отношението на човек към живота може да се изрази с думите „светът не е добър, защото хората са лоши“. Това чувство може да възникне в резултат на насилие, предателство, отхвърляне от значими хора, лишаване на детето от физически контакт и нежност Друга причина за депресивните състояния се крие в самия човек. Свързва се с неговата физическа слабост и постоянно изтощение („липса на физически ресурси”). Тази физическа слабост може да бъде причинена както от наличието на физически ограничения (увреждания, болести), така и от психогенни фактори, например, човек е изтощен поради постоянен стрес в условия на неразрешени конфликти с други хора или в резултат на собствени неуспехи , собствената си бавност. В тези случаи жизнената сила се блокира, изтича отново и отново. Хората от тази група депресия се характеризират с постоянно чувство на слабост, което не им позволява да живеят пълноценно живота си. Според Langle: „Техният живот е енергоспестяващ, живот в намалена форма.“ Хората, които изпитват депресия поради собствени неуспехи, са придружени от чувство за вина, вътрешна празнота и обезценяване на собствените си действия, което също е причина за физическо изтощение, което показва, че жените са податливи на депресия много по-често от мъжете. Средно броят на жените, страдащи от депресия, е три пъти по-голям от този на мъжете. В допълнение към горните причини, които са общи за мъжете и жените, има изключително женски видове депресия. Това до голяма степен се дължи на дисбаланс на хормоналните нива по време на менструация, след раждане, по време на менопауза. Възможно е да избегнете депресията с отговорно отношение към себе си и към собствения си живот. Превенцията се състои в внимателно наблюдение на областите на изтощение и обръщане на внимание на областите от живота, които изпитват най-голяма загуба на сила. Често тези моменти са придружени от стрес или претоварване. Нормален живот, адекватно натоварване, липса на конфликтни ситуации, почивка - всичко това гарантира запазване на силите и предпазва от депресивни състояния - Грижа за ценностите. За да поддържате жизнеността е важно да обърнете внимание на онези области, които