Schwangerschaft und Angstzustände. Übung mit einem Mandala Fast alle werdenden Mütter möchten eine ruhige und unbeschwerte Zeit verbringen, während sie auf das Baby warten. Viele Menschen möchten während der Schwangerschaft eine besondere, freudige Stimmung schaffen. Doch das Leben geht wie gewohnt weiter und es ist unmöglich, sich vollständig vor Sorgen und Ängsten zu schützen. Zwar können sich werdende Mütter mit Hilfe von für sie geeigneten Übungen und Übungen leicht selbst helfen, mit Emotionen und Gefühlen umzugehen. In diesen Artikeln können Sie der Reihe nach den Anfang und die Fortsetzung des Themas betrachten: 1. So reduzieren Sie Ängste während der Schwangerschaft2. Atmen hilft Ihnen, sich zu entspannen und mit Ängsten umzugehen3. Einen Zustand der Entspannung und des Friedens schaffen Heute beende ich dieses Thema mit einer detaillierteren Beschreibung von Kunstübungen, die helfen, den psycho-emotionalen Zustand zu normalisieren und mit Ängsten und Ängsten umzugehen. Wenn Sie unter zwanghaften Ängsten und Ängsten leiden, ist es besser, einen zu konsultieren Psychologe. Ein Spezialist hilft Ihnen, den Grund zu verstehen und individuelle Möglichkeiten zum Umgang mit negativen Emotionen auszuwählen. Die werdende Mutter kann einige Sorgen problemlos alleine bewältigen. 1️⃣ Wenn Sie Aufregung oder Angst verspüren, schlage ich vor, ein Mandala zu wählen, das der Situation, die die Aufregung und die Emotionen selbst verursacht hat, am ähnlichsten ist. Hierfür können Sie spezielle Mandalas verwenden. Kaufen Sie verschiedene Mandalas zum Ausmalen im Voraus. (Sie können darauf verzichten, indem Sie einfach Ihre Angst auf dem Blatt darstellen.) Nachdem Sie die gewünschte Zeichnung ausgewählt haben, färben Sie sie nach Ihren Wünschen. Verwenden Sie besser farbige Pastellkreiden oder Bleistifte. Nachdem dieser Teil der Arbeit abgeschlossen ist, schauen Sie sich Ihr Mandala an. Möglicherweise möchten Sie die Zeichnung entfernen. Fühlen Sie sich frei, es auf die von Ihnen gewählte Art und Weise zu tun. Es kommt vor, dass Sie das Mandala ändern, es angenehmer gestalten möchten, indem Sie neue Farben oder Details hinzufügen. Verwenden Sie jede überprüfte Option. Die Hauptsache ist, dass Sie sich nach der Arbeit besser und ruhiger fühlen. 2️⃣ Wenn Sie das Gefühl haben, dass einige äußere Faktoren Sie unter Stress setzen, dann machen Sie es sich zur Regel, jeden Tag entspannende Übungen durchzuführen. Wenn Sie eines Tages mit dem Zeichnen aufhören, verwenden Sie ein beliebiges Malbuch und schöne Buntstifte. Normalerweise verbessern 15 bis 30 Minuten Zeichnen am Tag Ihre Stimmung und reduzieren den Stresspegel. Wenn Sie Ihre Ängste nicht alleine bewältigen können, ist es besser, einen Psychologen zu konsultieren. Ich helfe werdenden Müttern! 🧡📑Schauen Sie sich meine Auswahl an Artikeln an: Schwangerschaft, Geburt, Genesung nach der Geburt. Glückliche Mutterschaft! Katerina Istratova ist Psychologin und Autorin von Büchern zu diesem Thema: Ängste werdender Mütter. Leitfaden zur GeburtSchwangerschaft nach 30. Bewusste MutterschaftIch wurde geboren! Hallo Mama!✏️+7(916) 4015150, +7(929) 9020234 Aufnahme über Messenger