Aby byl člověk v harmonii, potřebuje dodržovat pouze tři pravidla: neustále po něčem toužit, pravidelně s někým komunikovat a neúnavně hledat smysl života. Vypadá to jednoduše. Proč se tedy podle VTsIOM jen 37 % Rusů nazývalo šťastnými, protože štěstí není pocit, který nám dává příroda? Psychologové přišli na to, že jde spíše o dovednost, kterou je člověk schopen v sobě aktivovat sám. Psychologicky je mnohem snazší v sobě skrývat strach, úzkost a další antipody radosti Pokusíme se srozumitelně vysvětlit, proč je důležité být každý den šťastný. A my vám podrobně řekneme, z čeho se skládá potěšení? Je to hluboký pocit zadostiučinění. Rakouský psycholog Sigmund Freud věřil, že se skládá z našich tužeb. Přední psycholožka Ťumeňského regionálního centra „Rodina“ Ksenia Mazitová si je jistá, že štěstí je dlouhodobější pocit než například radost a není tak snadno realizovatelné jako pocit potěšení, který lze získat kontaktem s něčím příjemným. Vnější svět.“ Citujme zde hrdinku díla „Běda z Wit“ – Sophii, která přesně poznamenala: „Šťastní lidé se nedívají na hodiny.“ Ve skutečnosti je to tak, jde o trvalý stav, který musí být v životě člověka přítomen, nelze si jej zakázat nebo odložit na později,“ zdůrazňuje odborník, proč to nelze odmítnout a vytvořit si náhradníky. V mozku je „centrum pozitivních emocí a potěšení“ – limbický systém. Pro normální a zdravé fungování musí být, stejně jako ostatní, vyživováno zvenčí, pokud centru slasti zakážete přijímat to, co má, uvědomí si to, zhruba řečeno, jinak – člověk se stane neurotickým nebo se naopak změní v. apatická osobnost. Když se snahou vůle zakážete štěstí, vytvoříte si falešný stav smutku „Umělý pobyt ve smutku a smutku je návykový, psychicky je to velmi těžké, být v takovém stavu, kdy se násilně zakazujete. od štěstí a zároveň v reálném V životě se vám osobně nic tragického neděje. Za prvé, omezování pozitivních vjemů a pocitů se projeví na fyzickém zdraví, objeví se somatické potíže v podobě snížené imunity, mohou se zhoršit chronická onemocnění a tak dále U každého budou důsledky individuální, u někoho více, u jiného méně , počínaje například nepříjemným cukáním oka a konče depresí,“ říká Ksenia Mazitova Proč je taková deprese způsobena „umělým“ smutkem, když se v životě člověka stane smutná událost má začátek a konec, stejně jako několik fází prožívání nepříjemné epizody. Poté, co jedinec projde fází „šoku“, přejde do stádia přijetí, psychologicky se začne opouštět: obvyklý způsob života se stabilizuje, spánek se normalizuje, napětí v těle zmizí a tak dále vleklé poruchy, do které se člověk dostal, žádné po sobě jdoucí fáze, prostě plýtvá zdroji, cítí naprostou apatii a nemůže se z tohoto stavu vymanit. Lidé si zpravidla stěžují na chronickou únavu, nic se jim nechce a ztrácí smysl zítřka V honbě za štěstím by se dalo jít cestou vyhýbání se (izolaci) – dobrovolné osamělosti. Někteří vědci se dokonce shodují, že odříznutím se od utrpení od vnějšího světa můžete dosáhnout stavu míru. Ale praktikující psycholožka Ksenia Mazitova trvá na tom, že člověk je společenský člověk. Psychoanalytik Alfred Adler, který studoval štěstí a seberealizaci, dospěl k závěru, že taková vlastnost, jako je masový charakter, je v člověku jasně vyjádřena, a proto snaha vytvořit náhradu za štěstí není náhradou za kontakt se skutečnou osobou. Například naši věrní životní společníci psi, kočky ajiná zvířata nedokážou uspokojit naši potřebu komunikace tak, jako to dokáže opravdu blízký člověk. To neznamená, že nás nedělají šťastnými, zvířata rozdávají radost, ale neměla by být náhradou milostných vztahů. například. To jsou světy, které by měly existovat paralelně a ne se navzájem nahrazovat „Schéma štěstí“: kde začít a jak jej aplikovat Připomeňme, že spokojenost podle psycholožky Ksenia Mazitové spočívá na třech pilířích: touze, naplnění a. smysl života. Vytvořila své schéma štěstí, přičemž za základ vzala závěry, k nimž dospěli psychoanalytici: Alfred Adler, Sigmund Freud a psychiatr Viktor Frankl. Věřili, že výchozími body ve „schématu štěstí“ jsou naše duchovní potřeby – touhy. Touha Psycholog doporučuje začít s uspokojením osobních tužeb. Ale při jejich hledání je zakázáno převést sen do praktické podoby: „Nekoupím si dekoraci, kterou opravdu chci, ale koupím si pánev, protože to bude užitečnější na osobní potřeby a snažím se udělat radost ostatním: "Je mi to jedno a není to potřeba - už mám všechno." Ksenia Mazitova trvá na tom, že radosti lze dosáhnout pouze tehdy, změní-li se kvalita života: „Musíte pravidelně uspokojovat své vlastní touhy. Nemluvíme o neustálých, drahých nákupech. Zde musíte ''promluvit'' se svým vnitřním ''já'' a zeptat se ho: ''Chcete toto: tak co? Za co?'' Odpověď objasní, jak důležitá je tato touha, zda dokáže živit centrum slasti. Můžete si vizualizovat své vnitřní potřeby, napsat si je na papír – to vám umožní podívat se na ně zvenčí." Při hledání tužeb psycholog doporučuje trénovat techniku ​​neustálé volby. Přijďte např. uložte a několikrát se sami sebe zeptejte: „Určitě chci dnes večer rybu nebo maso?“, to znamená, že se nerozhodujete automaticky nebo ze zvyku, ale jako byste se zpomalili před akcí, kde jste to dříve nedělali. dokonce si dejte právo myslet si: „Vytvořte si situace volby a udělejte to.“ Nakonec vás to naučí tvořit skutečné – osobní touhy. Vztahy Jakmile se naučíte nebo si zapamatujete, že potřebujete pravidelně přijímat potěšení z vnějšího světa, můžete přejít k vytvoření hlubšího stavu štěstí. Freudův žák Alfred Adler došel k následujícímu závěru: „Abyste dosáhli úspěchu (štěstí v seberealizaci), musíte svůj komplex méněcennosti nechat pracovat pro sebe. „Proto jsou pro nás velmi důležité lidské vztahy. Stěží bude možné realizovat vaši touhu, aniž byste jakkoli komunikovali s ostatními lidmi. Potřebujeme diváky, potřebujeme se o někoho starat, v někom se projevit. K tomu se budete muset naučit, jak budovat vřelá přátelství. Zbavte se pocitu osamělosti v davu. Poslední, kdo teď hřeší, jsou blogeři, kteří mají mnoho přátel na internetu a nevědí, koho z milionu odběratelů pozvat na kávu nebo s kým jít do kina,“ říká Ksenia Mazitova. Pozice: „Nejsem proti komunikaci, ale nikdo nepřichází“ zde nebude fungovat. Psycholog doporučuje upřímně se zeptat sám sebe: „Takže by měl někdo přijít, najít tě, nebo tě milovat? Budeš jen sedět a čekat? Budování vztahů je samostatné téma pro rozhovor, protože je potřeba brát v úvahu individuální vlastnosti člověka, protože někdo se ve společnosti dvou lidí cítí dobře, jiný potřebuje větší komunitu Z těchto osobních preferencí ano nutné vytvořit různé formy komunikace, ať už jde o velkou párty nebo online seznamku. Hlavní je převést kvantitu na kvalitu, nechodit do ilegality, ale budovat komunikaci s ostatními. Třetí etapa. Smysl života Při hledání smyslu života Ksenia Mazitova doporučuje věnovat pozornost logoterapii Viktora Frankla, humanistického psychologa, který myšlenku smyslu života objevil ve vězení v nacistickém koncentračním táboře. Přístup k nalezení vašeho cíle je založen na sedmi principech: 20-40-70.