Irrationel skyld er normalt et dække for andre følelser. I praksis støder man oftest på vrede. Mere præcist, vrede rettet mod en selv. Når du ikke er særlig god til at forstå følelser, føler du en generel følelsesmæssig sky af ubehag i dig selv, og så forstår du, at du ikke har det godt. Jeg har mange gange set, hvordan folk kæmper for at undertrykke ønsket om at være vred. På grund af frygt for kritik, frygt for konflikt, ønske om at bevare et godt forhold eller på grund af skyldfølelse for at føle sig vred. Personen begynder at bebrejde sig selv for alt, hvad han gjorde og ikke gjorde. Og han glemmer, at andre mennesker også bidrager til udviklingen af ​​situationen. Billede genereret i Masterpiece-tjenesten fra Yandex. En måde at hjælpe med at håndtere overdreven skyldfølelse på er at skrive et brev, der udtrykker utilfredshed til en person, der også var deltager i. For eksempel kan du skrive et brev til din tidligere chef og udtrykke din indignation over at blive fyret. Hvad vil dette give I processen med at skrive (nemlig at skrive, ikke sige det i dit hoved), vil du tage afstand og tydeligt se, at andre mennesker også på en eller anden måde har indflydelse på, hvad der skete. For eksempel: ”Jeg ved, at jeg lavede en fejl, men det er ikke verdens undergang. Desuden ved du, at jeg ikke blev bemærket for regelmæssigt at lave fejl. Det er en ufortjent fyring, pga Jeg arbejdede for denne organisation i mange år og bragte faktisk en masse overskud. Du kan foreslå, at jeg ikke holder op med det samme, men giv mig tid til at rette fejlen...” Brevet giver dig også mulighed for at se, hvad du egentlig kunne påvirke, og hvad du ikke kunne. Måske har du noget at undskylde for. For eksempel: "Jeg gætter på, at du ikke rigtig kunne lide, at jeg bad om fri meget, så jeg skulle ikke have gjort det så ofte." På denne måde giver du alle dine følelser en chance for at komme ud, og du kan se på situationen mere objektivt. Du er menneskelig. Det er menneskets natur at opleve følelser. Det betyder, at du har ret til at opleve hele spektret af følelser, inkl. at være vred Skyldig uden skyld: moderat eller overdreven skyldfølelse Opgaven med at arbejde med skyldfølelser er ikke at slippe af med det, men at kunne skelne mellem rationel og irrationel skyldfølelse, tage ansvar for sine handlinger og kunne. at modstå forskellige følelser Hvilke andre følelser er skjult under skyld?Copyright © Kopiering og anden brug af materialer er kun tilladt med tilskrivning. 🔸🔸🔸🔸🔸 Klik under udgivelsen på klokkeknappen 🔔 "Abonner" for at læse mine udgivelser jævnligt.