Всеки ден всеки от нас има милион мисли, които фино влияят върху качеството на живот. Те са като миризма: те могат да бъдат Беломор или могат да бъдат вкусен аромат. Автоматичните мисли са най-лесното ниво на нашите нагласи за разбиране. След като ги реализирате, можете да видите дали ни помагат да вървим към целите си и „защо пак не се получи!?“ 🤯Можете да улавяте вашите автоматични мисли с помощта на дневник и малко време всеки ден, така че през седмицата трябва да записвате ситуациите, които ви се случват, които са ви "докоснали" емоционално в таблет, където първата колона е описание на самата ситуация (която Шефът дойде при мен и високо попита: „Кога ще бъде готов отчетът за декември 2018 г.?“; втората колона е мислите, които минаха през ( „чудовището отново не е наред“, „отново не правя нищо навреме“, „ще ме уволнят“); третата колона - емоции и физически прояви (сърцето започна да бие по-бързо, страх, страх , всичко замръзна вътре); четвъртата колона - вашите действия в ситуацията (отговори тихо, гледайки масата: „Правя го...“).⠀Основното нещо е да не го отлагате и да въвеждате информация в дневника веднага след събитието, за да не пропуснете нищо. Не са необходими есета, ще вземем броя на ситуациите за правилен анализ. ⠀Когато в дневника има 15-20 ситуации, можете да обхождате. под одеялото вечерта и пийте вкусен чай и си задайте няколко въпроса:⚜кои мисли се повтарят най-често?⚜какво означават те за мен?⚜как влияят на настоящето и бъдещето ми?⚜помогнаха ли тези мисли. аз в тази ситуация?⚜ако не, какво би могло да го направи различно?⠀Струва ми се, че всеки от нас поне веднъж седмично не успява да преиграе ситуации, които са ни се случили и бихме могли да постъпим по различен начин. Но с обикновения „диалог“ вие просто освобождавате стреса, а когато пишете в дневник, анализирате.⠀Разбирането на най-често повтаряните мисли ще ни даде информация за общото ни настроение в живота, нашия възглед за живота и отговора на въпроса : защо животът ми е такъв сега 🚀💎🎉🏙 ⠀Домашна работа за любознателните: опитайте се да си водите дневник за една седмица и да откриете мислите, които имате за парите 💰. След една седмица вижте резултата и си задайте въпроса: какви вярвания са ми необходими сега, за да печеля повече?⠀Сигурен съм, че това ще бъде интересно проучване! )