От автора: заземяване, центриране - практика, описание на техниката, здраве Преди да започна да работя с психосоматични прояви за каквито и да било симптоми, уча пациента на три неща: 1. Заземяване2. Центриране3. Дишане Едва тогава преминаваме по-нататък в сферата на разбирането, осъзнаването, усещането. Описание на техниката: Заземяване Може да се изпълнява в легнало, изправено, седнало положение - в легнало положение, например при лягане или събуждане, докато още не сте станали от леглото. Обърнете внимание на онези части от тялото, които са в непосредствена близост до хоризонталната повърхност (леглото). В легнало положение това са задната част на главата, лопатките, задните части, задната част на бедрата, пищялите, петите, раменете, предмишниците, ръцете. Почувствайте тежестта си там, където докосва повърхността. Представете си, че тези части на тялото са станали малко по-тежки в местата на контакт с повърхността, сякаш в тях се е включила силата на гравитацията - в изправено положение това може да е дори обществен транспорт, опашка в магазин , у дома преди излизане. Застанете така, че краката ви да са леко обърнати навътре с пръстите на краката. Токовете са малко по-широки. Отключете коленете си, за да няма напрежение в тях. Благодарение на това гръбнакът ще се изправи и ще има усещане за невидима опора от гърба. Тазът ще се измести малко напред. Тази позиция е изключително стабилна, трудно е да бутнете или изпуснете човек от нея - в седнало положение, на работа по време на 5-минутна почивка, откъсване на очи от монитора или на масата преди хранене. Седнете с краката си плоски на пода или земята. Седалищните издатини, с които натискате повърхността на стол или фотьойл, трябва да се усещат като основна опора. В това положение гърбът и гърдите също са изправени. Почувствайте как краката и долната част на тялото ви стават по-тежки и стабилни. Препоръчвам да комбинирате практиката на заземяване и центриране. Към горното добавете чувството „аз съм, аз съм тук“, като мислено или дори физически посочите с пръст частта от тялото си, където точно се чувствате. Обикновено хората се показват в областта на гърдите. Препоръчвам в началните етапи, за да засилите заземяването, да усетите центъра в долната част на тялото, на 2 см под пъпа, между стомаха и предната повърхност на гръбначния стълб. Ако човек сочи главата си като център на тялото си, това е лош знак, че той е много откъснат от своите чувства и телесни усещания и се ръководи през по-голямата част от живота си от мисли и идеи. Към описаните практики трябва да се добави дишане по-горе. Докато човек диша, той е жив. Дишането не трябва да бъде форсирано, усилено или отслабено, ускорено или забавено. Дишайте нормално. Просто забележете, че дишате. Докато вдишвате, изпускайте въздух в гърдите си и след това в стомаха си, така че в пика на вдишването стомахът ви да се надува и при издишване да се издува. Този тип дишане подобрява кръвообращението и венозния отток, подобрява способността за усещане на тялото и разграничаване на телесните усещания Биохимично, с увеличаване на обема на изпитата вода, предозираните хормони се „разреждат“ до нормални. Представете си чаша вода. Ако разтворите в нея лъжица сол, водата ще стане леко солена, но става за пиене. И ако същата тази лъжица сол - в този случай правя аналогия с освобождаването на глъч по време на емоционални преживявания - се разреди в четвърт чаша - това ще бъде хипертоничен (силно концентриран разтвор), неподходящ за пиене. Тялото, в което има висока концентрация на хормони (колкото по-силно човек потиска емоциите, толкова по-голяма е концентрацията), се стреми да възстанови баланса, първо чрез изтегляне на свободна вода от клетките и междуклетъчното пространство, а след това чрез включване на патофизиологични механизми и в крайна сметка - болестта на дехидратацията (обезводняването), а след това и болестите на разрушаването. Ето линк към аудиозапис с техника за заземяване https://yadi.sk/d/UDTR7CcK3GWuGH Фрагмент от книгата „Всички болести са от нерви... Изобщо всичко” на София Зеленкова