Наистина обичам да изучавам психологията все по-задълбочено, за да видя какво и как е причината за определени наши реакции, какво е станало отправна точка, какво ни пречи да продължим напред. Отначало изучавах общите основи, след това се заинтересувах в по-тясно направление, но на базата на доказателства (тъй като съм лекар). И отидох на когнитивно-поведенческа терапия. Но тъй като често говоря за психологията като използвам себе си като пример, включително възстановяването ми след раждане, искам да добавя няколко физически метода, които ми помогнаха много! В крайна сметка, когато работите върху психическото си благополучие, определено обръщате внимание на тялото/здравето си. И виждайки, стъпка по стъпка, вашите победи/подобрения във физическото, вие се изпълвате с още повече любов към себе си. Тоест, едното идва от другото, да започнем с релаксацията! Честно казано, за мен релаксацията е свързана с масаж. Масажът е най-добрият начин за облекчаване на мускулното напрежение. И особено, когато си Жена, която по цял ден е носила Дете на ръце! Това е натоварване на мускулите на почти цялото тяло и особено на мускулите на горната половина на тялото (лично мен постоянно ме боляха гърба, лопатката и шията). НО! Винаги има това гадно НО. С малко дете не винаги е възможно да избягате на масаж или да помолите близки да го правят през цялото време също не е възможно. Най-простото решение е да го направите САМИ. Най-простата топка за сянка (може да използвате топка за масаж) ме спаси. Трябва да претъркаляте различни области (без да натискате, внимателно, без да причинявате болка!). Основните зони, където направих търкаляне: - в областта на големия гръден мускул (големият ветрилообразен мускул на предната повърхност на гърдите) - правя търкаляне на крака (застанете здраво на единия крак и търкаляйте). топка, поставена под крака с другия). Както знаете, стъпалото има голям брой нервни окончания, които образуват рефлексогенни зони, които свързват областите на стъпалото с определени вътрешни органи. Това означава, че такова търкаляне на стъпалото с топка има благоприятен ефект за цялото тяло (подобно на акупресура на стъпалата при специалист). - тилна област - около лопатките и т.н. - търкалянето с топката може да се извършва в различни зони (както е показано на снимката) (Ако топката за тенис ви се струва твърда, можете да я поставите в обикновен мек чорап). Надявам се да помогне и на вас! много ми харесва! След такава релаксация ще спите по-добре и ще сънувате по-сладко! 89174565250