Psychoterapie se od psychologie liší především tím, že zde praktickou práci děláme sami se sebou, se svým nevědomím a ne jen mluvíme o problému nebo dáváme zbytečné rady. Pokud je tomu tak, existuje nějaká univerzální technika, kterou lze použít v nejproblematičtějších stavech (ať už jde o úzkost, strach, agresi, bolest a jiné potíže)? Naštěstí taková technika existuje a nazývá se MHD (v jiných zdrojích MDG nebo EMDR, ale význam je stejný), což je zkratka pro metodu pohybu očí. Tuto metodu původně vyvinula Američanka F. Shapiro, k jejímu vytvoření ji přiměla životně důležitá nutnost; Vezmeme-li metodu jako základ, Kovalev S.V. zdokonalil během psychoterapeutické praxe. Metoda je založena na propojení pohybů očí s určitým způsobem fungování mozku. Níže uvádím algoritmus pro provádění této techniky: 1. Vzpomeňte si na svůj nepříjemný stav a vnímejte jej ve svém těle (strach je obvykle pociťován jako chlad a pulzující v žaludku, agrese s tlakem na hrudi atd.), představte si, jak to vypadá jako (například ohnivá koule nebo černá díra), jaké zvuky vydává (například pláč nebo křik). 2. Zhodnoťte celkovou míru potíží (od 0 do 10 bodů, kde 10 je maximum; pokud je míra potíží více než 5 bodů, pak má smysl začít pracovat, nebo dokonce neztrácet čas nesmysly ); 3. Soustřeďte se na tento nepříjemný stav a zavřete oči; 4. Při současném soustředění se na nepříjemný stav začněte se zavřenýma očima provádět horizontální pohyby s maximální amplitudou 24krát (zleva doprava a zpět počítejte jednou); 5. Po dokončení horizontálních pohybů otevřete oči a změřte míru nepohodlí; 6. Znovu se soustřeďte na nepříjemný stav, začněte se zavřenýma očima dělat pohyby ve formě „ležící osmičky“ s maximální amplitudou 24krát (jedna vyrobená „osmička“ je považována za jednorázovou, na pohybu nezáleží kterým směrem); 7. Po dokončení pohybů „osmička vleže“ otevřete oči a změřte míru své nepříjemnosti; 8. Znovu se soustřeďte na nepříjemný stav, začněte se zavřenýma očima dělat krouživé pohyby ve směru hodinových ručiček s maximální amplitudou 24krát (jeden vytvořený kruh je považován za jeden, pohyb provádějte přísně po směru hodinových ručiček); 9. Po dokončení krouživých pohybů otevřete oči a znovu je zavřete. 10. 3x se zhluboka nadechněte a vydechněte, otevřete oči. 11. Ohodnoťte úroveň potíží (od 0 do 10 bodů, kde 10 je maximum; pokud je úroveň více než 5 bodů, opakujte cvičení). 12. Pokud se nepříjemný stav objeví znovu, pracujte s ním podle navrženého schématu. Na základě knihy S.V. Kovalev "Neuroprogramování úspěšného osudu." Psycholog-psychoterapeut Sitalev Denis Lvovich sitalev.ru