Забелязахте, че вашите граници в контакт с други хора редовно се нарушават. Какво да правим по въпроса? Първо, трябва да говорим за ситуация, когато просто не забелязвате, че вашите граници са нарушени. В такива случаи най-добрият начин да забележите това е чрез обратна връзка от други хора. Близък или познат човек рано или късно ще каже: „Забелязвате ли, че правите нещо, което не трябва или не искате да правите? Сигурни ли сте, че искате да изпълните искането на този човек? Ясно е, че нямате време и пари за това. Поглеждате го и казвате: „Наистина ли? Не забелязвам.“ Може да се окаже, че идвате на терапия и говорите за някаква история от живота си, например за многобройни прояви на насилие спрямо вас, а психологът в отговор казва: „Това е много лошо, аз не мога да живея така, аз. Много е болезнено да чуя това. Така се възстановява и чувствителността, преди не сте мислили, че това е лошо, че не трябва да бъде така. Че това, което ви се случва сега от други хора, се нарича насилие и първоначално ще го забележите, може би на интелектуално ниво, ако не сте го забелязвали преди общувайки с хората около вас, може би в някои моменти ще забележите, че вашите граници са били нарушени от други хора след известно време, след два часа, след три дни, след шест месеца, тоест това е въпрос на чувствителност. Това е много важно място, страхотно е, че ако това се случи, можем и трябва да работим с него Защо? Тъй като щракането на магически ключ няма да работи, ако сте живели живота си, вие сте на 30-50 години и вашите граници са били нарушавани през цялото време и никога не сте го забелязвали, а сега изведнъж сте започнали да забелязвате , ще ви трябва време И така, първият етап: първо забелязвате, че вашите граници са нарушени, това може да се случи след месец, две седмици, седмица. Ако започнете да забелязвате, че вашите граници се нарушават дори след известно време, задайте си въпроса: каква реакция предизвиква това в мен? И ще забележите определени чувства в себе си, сред които може да има чувство на гняв. Това е много важно чувство, което помага да се изградят граници на контакт с други хора. Или ще почувствате отвращение, ако границата на контакт бъде нарушена, например от ваш приятел или майка, която ви звъни всеки ден и виси на телефона. три часа, вече си поразен от такава обемна информация, но не можеш да затвориш и чак след време разбираш, че не искам да живея така! въпрос: как се чувствам по този въпрос? В този случай вашата чувствителност ще започне постепенно да се възстановява, процесът на осъзнаване ще нарасне, което ни е необходимо, за да регулираме тази граница. Обърнете внимание на това: какво се случва с вас, когато тези граници бъдат нарушени? Дори и да се случи след ден, седмица или месец Как бих искал да възстановя тази граница? С течение на времето този период ще се съкрати и ако например преди сте забелязали, че границите ви са нарушени след седмица, след това след пет часа, след три, след това след един и след това на момента и ето важното - ще този период зависи от това дали сте в състояние да осъзнаете. И третият фактор, не по-малко важен за възстановяване на границите с други хора, е колко ясно можете да съобщите това на другите хора? Трябва да се научите да говорите директно за това, което ви се случва, какво сте забелязали за себе си тук, когато разберете, че границите са били нарушени, как се чувствам по този въпрос, какво не ми харесва, така че искам да променя и по-нататък свържете го. Никога не е късно да се свържете с това. Например, ако при последната среща с приятелката или приятелката ви нещо ви е привлякло вниманието или ви е обидило, никога не е късно, дори и след седмица, да говорите за това, когато се срещнете отново с нея или него : първото нещо, което е важно да направите, е да го забележите като факт. Второ, вземете предвид този факт!