Всеки е имал нещо в живота си, когато си е казвал, „но ако бях обърнал главата си тогава, щеше да е различно.“ „Включи си главата“ = мисли рационално. Думата е сложна и неразбираема, но в действителност всичко е просто. В моите консултации използвам методи, които включват главата, „съзнателната част“ и благодарение на това имаме два начина на мислене: рационално и ирационално - изграждаме логически вериги, подкрепяме ги с аргументи и факти. Казано по-просто - това е форма на мислене, в която се основава на логиката. Тя не е подвластна на емоциите. Това е мисленето на възрастен човек, което може да се оценява, анализира, сравнява и създава логически вериги в повечето житейски ситуации. Децата могат да мислят рационално и това ги прави „възрастни“. Ирационални – чувства, емоции и преживявания. Ирационалното мислене е в основата на импулсивното вземане на решения, формирано от емоции, самосъзнание и чувства. Можете също така да добавите емоционални реакции, духовни прозрения, медитация, съзерцание и други не знаят, че земята е кръгла, но с помощта на науката и доказателствата те откриха космоса. Когато знаем кой е насилникът и защо не е добре, е по-лесно да не контактуваме с такива хора 2. Стремеж към истината Стремеж да разберем истината, за да не правим грешки. Хората слагат розови очила, криейки от себе си цялата истина за живота си, защото така е по-лесно. Но в крайна сметка нищо добро няма да се случи. Можете да мислите, че Земята е плоска и да изглежда като нищо. Мисленето, че жените са вещици и изгарянето им е такъв срам. Изкривената реалност може да изиграе жестока шега. Когнитивните изкривявания се крият във формирането на лошо самочувствие, страхове и зависимост от мнението на другите аз” и да променим цялото си поведение, за да избегнем това да се случи Стереотипно мислене, надценяване на собствените качества, прекомерна фиксация - всичко това са когнитивни грешки, които създават проблеми :) 4. Анализиране на грешките и страховете си Всички правим грешки. Някои хора веднага започват да си мислят: „Аз съм губещ“. И тръгваме. И ако мислите (рационално), грешката се дължи на липса на знания и опит? Вече не губещ, но все още неопитен специалист Ако анализираме миналия си опит, ще идентифицираме механизми, които не са работили правилно. Защо не успях? Какво може да се направи по различен начин? Златни въпроси на рационалното мислене, когато не изпадаме в емоциите, а „преобръщаме главите си.” Когато работим със страховете, компетентният специалист винаги ще попита: „Защо си толкова уплашен? Кое е най-лошото за теб ?“ Използвайки техниката на диалог със себе си (нотки на шизофрения), можете да разбиете страха си тухла по тухла и да видите, че не е толкова страшно: най-готиният начин да преодолеете страха е да мислите за него рационално (защо съм толкова уплашен). ; какво ще се случи, ако това се случи?) Как рационалното мислене помага при решаването на проблеми? Лесно! Проблемите на хората са когнитивни изкривявания, прекомерна ирационалност, грешки във възприятието и много други шеги на мозъка и психиката. Примери: Жените са по-лоши от мъжете, защото са жени; нищо не ми се получи, въпреки че пробвах 1 път; Мама каза, че съм лош и аз го вярвам; ако кажа „не“, те ще ме изоставят. Когато използваме метода на логиката и „мислим“, започваме да подреждаме вярванията по рафтове и да ги проверяваме за адекватност, реалност, безопасност и т.н. И ето още няколко въпроса, които могат да бъдат. попита: Защо е така? Наистина ли е? Защо това наистина ме заплашва? Защо не мога да си позволя чувствата и интересите ми? с живота. Да, те създават проблеми, които