В психологията има много варианти за упражнения, свързани с дъжда. Това е напълно оправдано, тъй като дъждът е символ на пречистване, непроплакани сълзи и мир. Предлагам ви моята версия, която успешно се използва от много мои пациенти. За кого е подходящо това упражнение 1. За тези, които в момента изпитват силен стрес 2. За тези, които искат да придобият сила и увереност, това упражнение се изпълнява с някои функции. Използва се при тежки психологически състояния, апатия, загуба, скръб. Човек в такива състояния може да плаче много, но чувството, че сълзите са безкрайни, не го напуска. Има понятието „вътрешни разкъсвания“. Те не се виждат, но те разяждат душата и създават усещане за безнадеждност. Преди да започнете упражнението, опитайте се да отговорите на следните въпроси: 1. Колко сълзи има в мен? Отговорът трябва да бъде изключително точен• Океан• Море• Река• Локва• Кофа• СтъклоПредставете си и задръжте своя образ на сълзи възможно най-ярко.2. Помислете за цвета на вашите сълзи, може би те са неравномерни, погледнете по-отблизо контакт с това изображение, можете да продължите по-нататък. Докато седите, поставете ръцете си на бедрата, така че да ви е удобно. Започнете да потупвате бедрата си с всяка ръка последователно, като начертаете ритъм, който ви харесва. В същото време дръжте образа на сълзите в полето на вашето внимание. Така за една единица време ще изпълните две задачи • Потупвайте ритъма последователно с всяка ръка, получавате успокояващ ефект • Продължете да правите това, докато не се почувствате леко уморени, може би с петминутни паузи. На следващия ден упражнението може да се повтори. Вторият вариант. За тези, които искат да намерят ресурси в себе си, да придобият сила и увереност. Изпълнява се в легнало положение. Ръцете покрай тялото, дланите спокойно поставени на пода или леглото. Потупайте ритъма с един пръст или с всичките си длани, всяка ръка поред. Спомнете си дъжда, който някога сте виждали или си представяли. Вашата задача е да свикнете с картината на дъжда възможно най-ярко, да я видите, чуете, помиришете, почувствате. Ако сте успели само да видите или чуете, не се разстройвайте, работете с това, което имате. Картината може да убегне на вниманието ви, така че с усилие на волята я върнете обратно. По този начин, в същото време трябва да потупате по повърхността и да наблюдавате дъжда, ако сте започнали с първия вариант, след няколко урока можете да преминете към втория вариант, бих искал да отбележа, че всяка позиция на това упражнение е научно обосновани. Това е сливане на емоционално-въображаемата психотерапия и EMDR. Дълго време практикувах тези две направления поотделно. Въпреки това, чрез комбинирането им заедно, беше възможно да се получат много по-ефективни резултати при работа с трудни емоционални състояния. Желая ви хармония и спокойствие!