Takže, moji milí čtenáři, dnes bude řeč o aktuálně oblíbeném, ale zcela kontroverzním tématu - potlačování emocí. A abychom pochopili, zda je skutečně možné emoce potlačit, nejprve si definujme, co to je. Pojďme na to Wikipedie říká, že Emoce je mentální proces středně dlouhého trvání, odrážející subjektivní hodnotící postoj k existujícím či možným situacím a objektivnímu světu Jednoduše řečeno, emoce jsou reakcí lidské psychiky na různé životní situace a chování ostatní lidé Podle otce teorie diferenciálních emocí K. Izarda je emoce něco, co je prožíváno jako pocit, který motivuje, organizuje a řídí vnímání, myšlení a jednání. Emoce jsou nezbytné pro lidské přežití a blahobyt Četné studie, včetně těch, které provedl Izard a které se věnují otázkám lidského emočního vývoje, ukazují, že i v dětství, dlouho předtím, než dítě začne rozumět řeči, která je mu adresována, již dokáže. komunikovat s ostatními o svých potřebách pomocí samostatných signálů, například frustrace je vyjádřena hněvem a zájem radostí Při pohledu na emoce z pohledu KBT můžeme říci, že ovlivňují tělo, mysl a chování . Konkrétní emoce motivuje člověka ke konkrétní činnosti. Strach například zužuje naše vnímání, nutí nás vidět pouze děsivý předmět a pouze způsob, jak před ním uniknout (např. utéct/vyhnout se) Kde se rodí naše emoce Limbický systém je zodpovědný za emoce. Nechoďme hlouběji, řekněme, že jde o takovou část mozku. Dokážeme ovládat fungování částí mozku? Ne, nemůžeme. Navíc nám výzkum přesvědčivě dokazuje, že emoce jsou poskytovány vrozenými neurálními programy. Ale jak vyrůstáme, učíme se ovládat svou vrozenou emocionalitu a v různé míře ji transformovat, to vše naznačuje, že nemůžeme ovládat ani samotný výskyt emocí. Emoce, které jsou nám vlastní od narození, vznikají jako reakce na vnější prostředí nebo vnitřní faktory (například myšlenky, hodnotové soudy). Nemůžeme ovládat ani vnější prostředí, a když už na to přijde, nedokážeme ovládat ani to vnitřní (za chvíli tu má někdo alarm), ačkoliv tímto způsobem často hřešíme. Tedy pokusy a bláznivé představy o tom, ale v souvislosti s úzkostí se nikdy nemluví o potlačování, hrubě zbavujícím královnu emocí pozornosti. Ale později pochopíme, proč se to děje. Nyní se zaměřme na emoce, jejichž „potlačení“ se obvykle přenáší: hněv a odpor Aaron Beck ve své knize „Vězni nenávisti“ píše, že lidé s dysfunkčním hněvem pravidelně zažívají kognitivní zkreslení. Když se stýkáme s jinými lidmi, do té či oné míry máme určitá očekávání a klademe požadavky na sebe i na ostatní. Je důležité rozpoznat zákazy, pokyny a omezení, které vznikají v mysli a s nimi spojená omezení, protože kategorická očekávání něčeho nebo pokusy přinutit ostatní, aby se chovali určitým způsobem, nevyhnutelně vedou ke zklamání a frustraci. A. Beck navrhuje trénovat objektivnější přístup k hodnocení vašich myšlenek a přesvědčení. Toho je dosaženo podporou kritické reflexe vlastních interpretací určitých událostí Kniha také velmi dobře popisuje, jak se zášť může vyvinout v nenávist, pokud si člověk pěstuje zraněnou představu o sobě, zakořeňuje ji ve svém vědomí a vyžaduje, aby se sebou nikdy nezacházelo. Albert Ellis ve své knize Anger Management neuctivě nazývá hněv „nejdestruktivnější emocí“ a boří nejoblíbenější mýtus o hněvu: „Pokud aktivně vyjadřujete svůj hněv, budete méně naštvaní.“ Tento mýtus vede ke dvěma významným mylným představám: ☝🏼vyjádření hněvu znamená menší újmu na vašem zdraví ✌🏼pokud prokážete své odcizení, budete méně naštvaní; Ve skutečnosti existuje dostatek důkazů, že neustálý hněv odhaluje.