Gestenzeichnen kombiniert Elemente der körperorientierten Psychotherapie und der Isotherapie: Um angesammelte unterdrückte Gefühle und Emotionen loszuwerden, die gelöst werden müssen. Dabei geht es um die Aufarbeitung des Ist-Zustandes, die Suche nach Auswegen, die Entwicklung von Spontaneität und die Aktivierung von kreativem Potenzial. Was Sie brauchen: - Sorgen Sie dafür, dass Sie ein bis zwei Stunden lang von niemandem gestört oder gestört werden , - ein großformatiges Blatt (ca. 150 × 50 cm), Sie können ein Stück Tapete nehmen und es an der Wand anbringen (oder trocknen, wenn Sie möchten). Konzentrieren Sie sich auf Ihre Aufgabe (Anfrage) und beobachten Sie, wie der Körper reagiert. Hören Sie auf Ihren Körper. Dies kann eine kurze Meditation oder sogar ein Tanz sein (Musik ist willkommen, wenn sie Sie in die richtige Stimmung bringt und Sie nicht ablenkt). Sie beginnen sich zu bewegen und gehen zum zweiten Schritt über: Nehmen Sie eine Kreide in jede Hand, oder auch mehrere, je nach Wunsch, und bewegen Sie sich weiter, als ob Sie Ihre Gesten auf Papier übertragen würden. Tauchen Sie ganz in diesen Prozess ein und haben Sie Spaß daran, Striche und Linien mit der rechten Hand, dann mit der linken Hand oder mit beiden gleichzeitig zu zeichnen. Es ist besser, dem Bild keine Bedeutung zu verleihen und nicht zu analysieren, was dabei herauskommt. Füllen Sie einfach den Raum des Blattes aus, folgen Sie dem Körper und vertrauen Sie ihm. Möglicherweise müssen Sie die Arbeitsfläche mit zusätzlichen Platten „vervollständigen“. Verweigern Sie sich dies nicht. Geben Sie nicht der Versuchung nach, von der Zeichnung Abstand zu nehmen und sie zu bewerten. Zeichnen Sie weiter, bis Ihre Hände von selbst fallen und Sie das Gefühl haben, dass alles ausreicht. Dritte Stufe. Jetzt können Sie ein paar Schritte zurücktreten und sich Ihre Zeichnung ansehen. Sie können Ihre Gedanken, Emotionen und Empfindungen, die im Arbeitsprozess und aus dem Ergebnis entstanden sind, aufschreiben und der Zeichnung auch hinzufügen, was Ihnen fehlt. In einem Gruppenarbeitsformat haben Sie die Möglichkeit, Ihre Zeichnungen zu besprechen und Feedback zu erhalten. Ob Sie das Ergebnis interpretieren oder nicht, ob Sie einen Zusammenhang mit der ursprünglichen Anfrage suchen, liegt in Ihrem Ermessen. Vielleicht haben Sie sich ein ganz anderes Thema ausgedacht, oder Sie möchten alles so belassen, wie es ist, und beobachten, wie sich die Resonanz des Werkes mit der Zeit entfaltet. Dies ist die vierte Stufe. Hier müssen Sie auf alles Neue und Ungewöhnliche achten, das in Ihr Leben kommt: Zufälle, Träume, Ereignisse, Begegnungen, neue Gelegenheiten sowie auf Ihren inneren Zustand, Ihre Denkweise und Ihr Verhalten. In dieser Phase können Sie auch Notizen machen und analysieren. Hinweis: Sie können ein Blatt Papier auf den Boden legen. Sie können eine monochrome Zeichnung erstellen und andere visuelle Materialien wie Farbe verwenden. Sie können diese Übung so oft wiederholen, wie Sie möchten. Wenn Ihnen diese Technik gefällt, erhalten Sie ein weiteres Werkzeug zum Aufbau harmonischer Beziehungen zu Ihrem „Ich“ und zur Welt. Das wünsche ich dir!