Od autora: Jedna z odpovědí na otázku, jak správně připravit dítě do školy Děti, stejně jako dospělí, mají biorytmy charakteristické pro každého člověka. Lékaři a psychologové se domnívají, že šestina (33 %) všech lidí jsou „skřivani“, třetina (17 %) jsou „noční sovy“. Zbývajících (50 %) se neřídí cirkadiánním rytmem. Jejich tělo funguje hladce, bez vlnových vibrací. Takovým lidem se říká „sojky“, „holubi“ nebo arytmici. Mnoho lidí patří ke středním chronotypům a nejsou jasnými představiteli „sov“, „skřivanů“ nebo „holubic“. Mezi dětmi jsou také „sovy“, „skřivani“ a „holubi“ jsou ti, kteří jsou v noci vzhůru a spí až do poledne. Přitom když se probudí ve 12 hodin, cítí se skvěle. „Sovy“ velmi dobře ovládají svůj rytmus spánku a bdění. Nejraději chodí spát později než 23-24 hodin, ale v brzkých ranních hodinách se jim vstává mnohem hůř. Noční sovy usínají dlouho po půlnoci, vstávají pozdě a mají potíže se vstáváním, protože jejich nejhlubší spánek je před ránem. Špičkový výkon nastává v druhé polovině dne a trvá až do pozdních nočních hodin. „Sovy“ se vyznačují pomalou a slabou reakcí na podněty. Jsou to klidní, rozumní lidé, kteří nespěchají s vyvozováním závěrů a snaží se je dostatečně podložit, někdy jsou to pedanti, taxonomové, mají sklony k logickému myšlení, matematice, abstraktní zobecnění, inertní, nadějní a uzavření. Vyznačují se dobrou sebekontrolou, obezřetností, nadměrnou přísností a despotismem. Pasivní a nerozhodní v nových snahách se dlouho pohupují, než se pustí do práce, ale jakmile začnou, „skřivani“ spí stejně dlouho jako ostatní, ale jejich rytmus před spaním je posunut na dřívější dobu večer. Chtějí brzy spát, rychle usnout a vstávat velmi brzy ve stejné ranní hodiny. Nejlépe „myslí a myslí“ ráno s „čerstvou myslí“ a na konci dne jejich výkon klesá. Jsou to „ranní“ lidé. Probouzí se samostatně a poměrně brzy, po spánku se cítí odpočatí, v první polovině dne čilí a produktivní, večer se cítí ospalí a pokud možno chodí brzy spát. Rychle obnovují sílu, ale také se rychle unaví. „Skřivani“ reagují silně a rychle na vnější vlivy a mají sklon k koníčkům. Tito lidé jsou velcí nadšenci. Kombinace pasivních a aktivních temperamentů v člověku vytváří nejistý biorytmus výkonu. Jsou nejvíce přizpůsobeny běžnému cyklu dne a noci. Podrobnější rozbor stále odhaluje určitou tendenci k tomu či onomu pólu výkonu, podle toho, jaký temperament převládá. Období jejich nejlepší duševní a fyzické aktivity je pozorováno od 10 do 18 hodin Novorozenci mohou spát až dvacet tři hodin denně. Postupně se prodlužují doby jejich bdělosti. Do 2-3 let mohou vydržet až 10 hodin. Ale v tomto věku je hodinový mechanismus velmi plastický: styl spánku dětí je velmi závislý na vnějších faktorech. Vědci v procesu výzkumu dospěli k závěru, že chronotyp se projevuje ve věku 6–7 let, což se shoduje s dobou, kdy dítě začíná chodit do školy ,“ věnujte se sportu, venkovním hrám a v první polovině dne ovládněte počítání a čtení a večerní hodiny věnujte odpočinku. A pokud jste typická „noční sova“, pak by měly být všechny kurzy a různé druhy akcí naplánovány na druhou polovinu dne. Je známo, že „skřivani“ mají velké potíže s adaptací na nový rozvrh. Typičtí „holubi“ mohou naopak žít podle jakéhokoli rozvrhu, ale prudká změna režimu je pro ně nežádoucí. Aby „holub“ postupně a plynule přešel na nový rozvrh, potřebuje minimálně měsíc. Kombinovaná odrůda – „holubi“ – arytmika je považována za ideální pro školní režim. Takové děti se snadno upraví a usnou.