Proč tedy mezi návyky mnoha lidí, zvláště v době přechodného zvýšeného stresu, patří: jídlo, pití, nadměrné kouření, pití alkoholu, užívání léků. , atd. Proč je úzkost nutné krmit a co si málokdo klade, ale je to škoda...Úzkost může být konstruktivní a dekonstruktivní: - konstruktivní je řízený proces, za který jste jako dospělí zcela zodpovědní? kontrola, tedy výsledek, výsledek tohoto procesu záleží na vás, zeptejte se sami sebe: čí odpovědnost je při řešení tohoto problému, pokud ne vaše, dejte to někomu, kdo tuto odpovědnost může vzít na sebe dělat se svými činy, ale dál se o něco starat, pro někoho, ale není ve vaší moci tento proces ovlivnit nebo řídit Zde je jednoduchý diagram: Situace/myšlenky/reakce/psycho-emocionální stres PAS-alkohol, nikotin, drogy, přejídání konflikt chování PSD psychosomatické nemoci A v důsledku toho můžete během konzultace slyšet následující frázi: - Jakmile začnu hubnout - začínám být nemocný (?!); nebo - nic nejím a váha ve výsledku jen ještě přibývá... Fitness trenér doporučuje různá omezení a diety: - Jím tak a ty můžeš taky... Co je tedy opravdu potřeba? Nehledejte správnou dietu nebo jídlo, ale hledejte správný život! Rozvíjíme dospělou část osobnosti, jak jsem psala v předchozím článku, a zjišťujeme psychické potřeby, které je potřeba posílit. Můžete použít test „Wheel of Balance“, který je velmi oblíbený mezi kouči, psychology, psychoterapeuty a prostě těmi, kteří rádi sebeaktualizují i ​​ostatní. Mám jen malý pozměňovací návrh: odpovězte upřímně a neusilujte o 10 bodů, protože tato známka je příliš vysoká, to znamená, že není kam dále usilovat, a to není dobré pro budoucnost. Odpovězte tedy na následující otázky a každou z nich ohodnoťte 0 až 10 body (minimum - 1, maximálně - 10, ale s 10 nespěchejte - to neznamená, že jste dosáhli všeho): - Jak jste spokojeni s vaší komunikací si dovolíte soukromí? Pokud ano, jak moc? - Láska s partnerem. Jak moc si dovolujete odpočívat - Zábava - Potřeba bezpečí (nedostatek úzkosti) - Seberozvoj v různých oblastech (televizní seriály, tik-toks, zábavné programy nejsou součástí seberozvoje). mozek se nevyvíjí, ale upadá do jeho pasivní části.- Seberealizace v různých sférách života Sečtěte součet a vydělte 8. Co se stalo? Když člověk žije v souladu sám se sebou: duševně i duchovně, pak nemá potřebu se přejídat ani se trápit. Málokdo přemýšlí o řízení vlastní kvality života. A na závěr anekdota o klientovi a psychologovi. Zoufalý klient se sebevražednými myšlenkami přichází k psychologovi: - Pane doktore, chci ukončit svůj život - Počkejte, zkusil jste si otužovat tělo - Ne. - No, zkuste to - všechny špatné myšlenky zmizí a? budete chtít znovu žít - Doktore, snažil jsem se, ale stále nechci žít - Ach, zkusil jste ráno běhat - Ne. - Tak to zkuste a vrátí se touha po životě k vám s novým elánem - Doktore, obávám se, že ani tohle mi nepomůže. - Zkus to. Pak nám řekněte o svých dojmech Klient nepřišel na: 8-918-131-72-76