За тези, които пушат, пушенето доставя удоволствие, комфорт, наслада. Сутрешно кафе с цигара, шеги и смях в пушалнята с колеги, възможност за обсъждане на нещо пикантно, вечерен ритуал преди лягане – пушене. Цигарата е вашият най-добър приятел: тя ви подкрепя в моменти на стрес и ви помага да споделите своя триумф. „Трябва да изпушим това нещо“, както се казва. С него можете да мислите за смисъла на живота и просто да подредите събитията от деня. Лесно ли е да откажете цигарите, когато сте емоционално привързани към цигарата? В тази статия ще разгледаме причините, поради които хората започват да пушат, причините, поради които пушенето е приятно, самата природа на никотиновата зависимост и начините за отказване от пушенето. Ще засегнем и какво определено не трябва да правят тези, които искат да помогнат на любим човек да се откаже от пушенето. Най-известната история на никотиновата зависимост е юношеството. Определен образ на зряла възраст - пушене, алкохол, плюс нуждата от себеутвърждаване в компании, желанието за свобода - е, когато всичко е възможно. Някой възприема това като самоугаждане: „Да, правя това, не сериозно, просто за забавление.“ Струва им се, че зависимостта не е за тях, особено след като най-често крият пушенето от родителите си и може да не пушат през по-голямата част от деня. Това е цяла история: да пушат, за да не го изгорят родителите, е някаква тайна, интрига, те се чувстват като шпиони, които успяват да останат незабелязани сега не е моя команда. Това може да бъде особено силно изразено при деца, чиито родители са ги държали под строги ограничения, без да обясняват причините, не спират тийнейджъра, защото дори от първата цигара те могат да се „надрусат“ - когато главата се обръща, всичко става толкова специално. Е, важно е да те приемат в компанията или може би в нов екип. И така те продължават да пушат от младостта си, защото пристрастяването се прокрадва незабелязано, създавайки мощни ритуали, човек не може да си представи себе си без цигара през нощта: как ще заспи? Или как ще подреди мислите си на парчета без своя верен спътник. И вие опитвате, но не става, мислите ви скачат като зайци. Но ако пушите, всичко е наред. За по-малко общителен човек това е по-лесен начин да се присъедини към нов работен екип. Стоиш сред колегите си по време на почивка, мълчиш и изглеждаш като глупак. Но ако пушите, изглеждате уверени. Така е по-лесно да разгледате другите и има време да измислите тема за разговор. Друга мощна история зад пристрастяването е стресът. До този момент най-вероятно сте имали еднократно преживяване на пушене, когато някой от вашите приятели е казал: „Опитайте!“ Не се наводни. Номерът е, че първата цигара не е вкусна на никого. Въпреки това никотинът бързо предизвиква физическа зависимост, тъй като има дълъг полуживот. И мозъкът помни, че има външен стимулант, който дава усещане за спокойствие и добър живот. Цигарата не ми хареса, но никът остана. И тогава се случва стрес и вие посягате към цигара. Има редица общи причини, които карат ръцете ви да посягат към цигара: след хранене, след секс, със сутрешна чаша кафе, преди лягане, по време на стрес и силни емоции (радост, гняв, тъга), когато ви е скучно , когато чакате, когато сте уморени, задейства социално пушене: родители пушачи, приятели пушачи, екип. Например, току-що изпуших, добре, може би още едно за компания с колега. Или срещнах приятел на улицата, трябва да спра да пуша Близки хора, освободени от зависимостта, без да разбират нейната природа, опитват се да повлияят на пушача чрез разказ за опасностите за здравето, подхлъзване на необходимата литература, поставяне на ограничения, ултиматуми. и т.н. Но неуспешно. Дори заплашителното разрушаване на отношенията няма да спре. Най-често пушачът просто ще се опита да го направи тайно. Това е по-често при жените. Започват да пушат на работа или у дома, докато съпругът е на работа с всякакъв вид последваща вентилация и използването на „смириси“, тоест абсорбатори на миризми. Мъжете обикновено го казват директноте няма да се откажат. Или го обичате, или не - това е доброволно. Повечето пушачи са добре запознати с опасностите от пристрастяването към никотина. Не им позволяват да забравят за това чрез страшни снимки на цигарени кутии, телевизионни предавания и видео материали в безплатни платформи, книги и реклами на тема „как да откажем пушенето“. Но всички вредни ефекти от тютюнопушенето ще дойдат по-късно, някой ден, може би, може би не. Някои хора не пушат, не пият и са постоянно болни. Така че това не се приема като показател. Има и вторични ползи: общуване, ритуали, усещане за спокойствие и удоволствие. Има и недостатъци, разбира се: ръцете ви миришат, дъхът ви мирише и сега трябва да търсите места за пушене. Някои дори избират да се откажат от почивките в далечни страни, защото не могат да издържат на дълги полети. Когато си представите, че това е 9-часов полет, става толкова зле. Да, има всякакви таблетки за смучене, дъвки и пластири, но всичко това спестява малко. Но отказването от пушенето не работи за всички. Защо? Пристрастяването към тютюна е до голяма степен психологическо. Може дори да не изпитате физическо оттегляне като такова. Някои хора могат лесно да издържат без да пушат часове или дни, ако знаят, че цигарите са лесно достъпни. Но ако току-що са приключили и няма възможност да се пуши веднага, тогава нивото на безпокойство и раздразнение преминава през покрива. След като намерите „скривалище“, то ви пуска. Борбата с пристрастяването чрез демонстриране на вашата „воля“ е безполезна. Пристрастяването е по-силно от човек. Като муха, хваната в мрежа, когато започне да се бие в нея, тя се оплита още повече. Зависимостта винаги дава усещането, от което човек се нуждае: сила, увереност, смелост, спокойствие. Следователно тя е като най-добрият ви приятел, който ви придружава във всички събития. Това са куките, на които ни закача зависимостта. Всъщност никотинът не е приятел, той е лъжец. Заблуждава тялото и ума, прави ви зашеметен. Когато вдишвате никотин, мозъкът освобождава невротрансмитера допамин, хормона на доброто настроение. Човек пуши, за да се чувства добре. Но ефектът изчезва, когато цигарата свърши и е необходима нова. И след това все повече, защото толерантността се развива, тъй като пушенето съпътства всички емоции и създава ритуали, отказването от него е немислимо за някои хора. В тази връзка връзките с никотина могат да бъдат наречени токсични. Затова е важно да промените отношението си към пушенето. Почувствайте истинския му вкус, осъзнайте състоянието на замъгляване на мозъка и съзнанието Веднъж един човек се обърна към мен с интересна молба: да разбера защо пуши. Попитах дали иска да се откаже. Той отговори: "Не, искам да знам защо правя това." Това беше първата му стъпка към освобождаване от зависимостта. Това е важно, защото всъщност не вие ​​контролирате себе си, а зависимостта си. Нека ви обясня с един пример. Представете си: вашата половинка ви събужда посред нощ, за да изтичате при нея (него) за шоколад, мандарина или нещо друго. как ще реагираш Най-вероятно ще бъдете зашеметени и учтиво ще обясните как се чувствате към подобни искания по време на сън. Какво ще стане, ако зависимостта ви удари посред нощ с лозунга „Искам да пуша“, но вкъщи няма цигари и трябва да отидете до магазина? Soooo, бягайте или се мятайте през останалата част от нощта без сън в опит да се преборите с глада. За да се освободите от влиянието на зависимостта, трябва да намерите нещо, което да я замести. Тогава ще са необходими усилия, но не толкова значителни. Всяка зависимост покрива някаква вътрешна нужда. На човек му липсва нещо в самия него. Има нужда от някакво чувство. Например чувство за принадлежност към екип. Но какво за него? – всички най-интересни неща се случват в стаята за пушене, включително неформалното общуване. Пушенето също дава усещане за принадлежност към красивия живот, ако зависимостта е „оформена“ красиво: лула, цигара и други вещи На нивото на главата си обясняваме, че пушенето помага да се справим със стреса. Но това е повърхностно ниво. Всеки има стрес, но не всеки пуши. Тоест само стресът не е достатъчен. Човек също трябва да изпитва липса на увереност и емоционална стабилност. А +79689377788