За едно малко дете думите на родители, учители и други възрастни почти винаги се възприемат като истина. Слуша ги, докато расте, без по никакъв начин да преценява значението им. Задачата на родителите и учителите е да помогнат на детето да се адаптира към обществото, но не винаги го правят в конструктивна за детето форма. Израствайки, човек буквално поглъща гласа на родителите си или онези значими хора, които са участвали в неговото възпитание. Когато остарее, той започва да се самокритикува и оценява по същия начин, по който другите са го критикували и оценявали по-рано. Външният глас става наш вътрешен критик и ни придружава във всичко, което правим. Обикновено гласът му звучи толкова строго, сякаш родителите ни говорят. И при първите звуци, показващи появата му, започваме да се чувстваме като безпомощно малко дете. „Изглежда, че напоследък често си въобразяваш себе си! Мечтаете за по-добър живот?! Само ви погледнете! Ти не заслужаваш нищо добро! Не карайте хората да се смеят! Дори две думи не можете да съберете, но ще бъдете ли лидер? Това е нелепо и глупаво! Забравете за щастливия живот!!! Вашето място е там, където сте сега. изобилие? Всичко това са празни мечти. Никога не сте виждали и никога няма да видите нещо хубаво в живота си. И всичко това, защото просто не заслужавате нищо по-добро от това, което имате! Вътрешният критик бърза да намери недостатъци във всичко. За него ние никога не отговаряме на изискванията му. Той разглежда всички наши действия само от гледна точка на броя грешки, които сме направили. За него понятието „успех” не съществува. Той се стреми незабавно да потисне всяко наше начинание. Понятието „правилно“ за него е относително явление, дори ако самите ние сме сигурни, че не сме допуснали нито една грешка. До него се чувстваме депресирани и разбити. Постоянно ни принуждава да се оправдаваме пред него. Искайки да се освободим от гнета на неговата критика, обикновено се опитваме да го убедим или да му докажем, че сме прави. Но борбата с него е не само безсмислена, но и безполезна. Представлява част от нашата психика. Това е глас в нас, но не сме ние. И все пак понякога, когато му позволим да отдели малко повече вътрешно пространство за себеизразяване, той може да се превърне в деспот, който се противопоставя на всичките ни начинания. В такива моменти той се стреми да бъде в самия център и си позволява да не се стеснява в изявленията си - да прави най-неласкавите преценки и оценки за вас. За да научим повече за тази вътрешна част от нас, която постоянно участва активно във вътрешния ни живот, трябва да я опознаем по-добре. За да направите това, ви предлагам да направите следното упражнение. 1. Включете музика, която бихте асоциирали с вашия вътрешен Критик. Може би това ще бъде тежка музика, като метъл, или спокойна, медитативна музика - това е ваш избор. 2. Затворете очи. Отпуснете тялото си. Поканете своя вътрешен Критик да общува с вас, когато образът му се появи във въображението ви, погледнете го по-отблизо. Нека се покаже в целия си блясък. Може би за вас той изглежда като някакъв абстрактен образ? Хитър, арогантен, уплашен ли е? Какъв е неговият тон, с какви жестове е облечен? 3. Дайте му име. 4. След като го разгледате добре, започнете разговор с него. Задавайте му въпроси. Каква е целта на твоята критика? Как мога да изразя желанието ти да ме направиш по-добър? на вашите въпроси? Може би той вече е започнал да ви критикува, че правите нещо безсмислено и безполезно? Какви думи използва за критика? 5. Отворете очите си. Вземете лист хартия, моливи, бои, пастели или маркери и се опитайте да го нарисувате.