Само мързеливите не знаят за вниманието днес. Въпреки това... и мързеливият знае) Популярността на вниманието набира скорост всеки ден. И това не е изненадващо, ефективността на неговите методи е научно доказана, което направи възможно включването му в съвременните методи на психотерапия Стана интересно да разгледам феномена на вниманието от неговите корени и реших да направя това с помощта на пример за когнитивна терапия, базирана на вниманието (MBCT). Това е вид терапия с „трета вълна“, при която комбинацията от древна мъдрост и съвременна наука се оказва мощен инструмент за лечение на много психологически състояния. Методът се основава на активното използване на медитативни практики, които ви позволяват да погледнете собствените си мисли и реакции отвън, да се дезидентифицирате с тях и да промените обичайната си реакция към по-адаптивна. Внимателността има дълбоки корени в древните будистки медитативни практики са използвани от хиляди години. В превод от английски „mindfulness“ означава „внимание, внимание“. В основата си това е насочване на вниманието към текущия момент и безстрастно, нереагиращо, приемащо всичко такова, каквото е осъзнаването, което се изразява в пробуждането и живеенето в хармония със себе си и света. Тук става въпрос за способността да оценим пълнотата на всеки изживян момент. От гледна точка на будизма обикновеното будно състояние на съзнанието се счита за много ограничено и ограничаващо. Това е по-скоро продължение на съня, отколкото будност. Медитацията помага да се отървете от този сън, обичаен и несъзнателен, и по този начин позволява на човек да живее в контакт с пълния набор от съзнателни и несъзнателни възможности. Пълното осъзнаване се смяташе за сърцето на будистката медитация. Основната задача в будистката практика на медитация не е да се потискат или потискат деструктивните психични състояния, а да се определи как са възникнали, как се живеят и какво въздействие имат върху човека и върху другите хора в дългосрочен план за култивиране на вниманието са адаптирани от западната психология през 80-те години. ХХ век. Изследването на феномена на вниманието в контекста на научните изследвания в клиничната психология и психотерапията започва през 80-те години на миналия век от доктор в областта на молекулярната биология, професор по медицина Джон Кабат-Зин. Той е роден в Ню Йорк в семейството на биомедицински учен и художник. По-късно той ще каже, че неговата терапия на вниманието е опит за съвместяване на тези два елемента и реализиране на желанието да се види света в цялото му многообразие. Кабат-Зин за първи път се запознава с изкуството на медитацията благодарение на дзен будистки мисионер, който идва да сподели знанията си. Лекциите на учителя вдъхновяват младия Джон толкова много, че той започва да овладява медитацията и по-късно да я преподава. Впоследствие той основава клиниката за намаляване на стреса в Медицинския факултет на Масачузетския университет, където адаптира будистките учения и разработва програма за намаляване на стреса и релаксация. По-късно на базата на тази програма се формират други техники и направления, например внимателност. базирана когнитивна терапия (MBCT), предназначена специално да помогне на хора, страдащи от повтарящи се пристъпи на депресия, да предотвратят нейното завръщане. Програмата е разработена от Зиндел Сегал, Марк Уилямс и Джон Тийсдейл. Основната цел на MBCT е да освободи клиентите от склонността автоматично да реагират на мисли, емоции, събития, което идеално се вписва в основната идея на вниманието. Впоследствие на тези принципи започват да се изграждат програми за лечение на адиктивно поведение, хранителни разстройства, някои психични разстройства и др. Понастоящем програмата MBCT е официално препоръчана от Националния институт за клинични и здравни постижения (NICE) като ефективно лечение за различни разстройства.