Psycholožka Irina Solovvea pro časopis „Naše psychologie“ Fyzické a psychologické jsou stejné a totožné – to říká psychoterapie orientovaná na tělo. Tělo odráží procesy probíhající v našem mentálním světě a naopak, všechny prožitky jsou okamžitě vyjádřeny tělem. Flexibilita těla vám umožňuje zachovat psychickou flexibilitu, přizpůsobivost a kreativitu. Proto je důležité nejen udržovat, ale také rozvíjet flexibilitu těla a flexibilitu duše Adaptabilita je hlavním klíčem k přežití. Není pravda, že přežijí ti nejsilnější, nejchytřejší nebo nejušlechtilejší. Nejpřizpůsobivější, schopný přizpůsobovat se neustále se měnícím životním podmínkám, přežívá. A tyto stejné podmínky se každým rokem mění rychleji a rychleji, pokrok se zrychluje. Adaptabilita přímo souvisí s flexibilitou – psychickou i fyzickou. S pevným, sevřeným tělem je obtížné udržet si flexibilitu mysli Dítě je jako mokrá hlína – může mít jakýkoli tvar, přizpůsobit se různým podmínkám, naučit se složitý jazyk, osvojit si jakékoli tradice... Ale postupem času. , stáváme se pečenou hlínou: poté, co jsme pod vlivem prostředí (rodina, společnost jako celek) nabyli určité podoby, zmrzneme. Úroveň adaptability se časem snižuje, stejně jako tělesná flexibilita. Ale „stáří“ a „tuhost“ nejsou totožné pojmy. Vzpomeňte si na postarší jogíny, tibetské mnichy... Samozřejmě, když necháte vše volný průběh, čas si vybere svou daň, procesy „otužování“ duše a těla v určité chvíli na sebe nenechají čekat. Ale hodně je v našich silách. Zapojením se do svého fyzického a psychického rozvoje můžete udržet a zvýšit flexibilitu, přizpůsobivost a kreativitu. Vyzkoušejte cvičení z psychoterapie zaměřené na tělo. "Had". Posaďte se pohodlně na židli (aniž byste se opírali o záda) nebo se zkříženýma nohama. Zaměřte se na pocit zad a páteře. Představte si, že páteř je zmrzlý had. A teď had začíná ožívat a pohybovat se: začněte pohybovat krkem, pak postupně zapojujte ramena, lopatky a tak dále, odshora dolů. Postupně se had začíná pohybovat jako celek: do pohybu jsou zahrnuta celá záda a pánev. Pohybujte se intuitivně, na principu potěšení: pohyb by pro vás měl být radostí. Snažte se provádět pohyby různého typu, směru, amplitudy, věnujte cvičení 10-15 minut mysli a zdraví celého těla. "Rozšíření." Jedná se o cvičení ze systému M. Feldenkraise. Je postaven na přirozených pohybech. Lehněte si na záda s pohodlně roztaženýma rukama a nohama v „póze hvězdice“. Při nádechu natáhněte současně pravou paži a levou nohu. Neodtrhávejte je z povrchu, tahají se po podlaze. Amplituda závisí na vaší touze, neexistuje žádná povinnost. S výdechem je vraťte do původní polohy. Při dalším nádechu natáhněte opačnou úhlopříčku: levou paži a pravou nohu a s výdechem se vraťte do výchozí polohy. A tak střídejte úhlopříčky. Není třeba konkrétně měnit dýchání: pohyb by se měl přizpůsobit dýchání, ale ne naopak. Nechte své tělo volně se pohybovat, vaše hlava se brzy také zapojí do rytmu a začne se s dechem otáčet. Užijte si pohyb a protahování Toto cvičení lze provádět i 10-15 minut. "Prsty." Obecná ohebnost těla a bdělost mysli jsou spojeny... s našimi prsty. A pokud své prsty chtě nechtě cvičíme neustálou zátěží, pak zapomínáme na prsty u nohou. A naše prsty na nohou jsou spojeny s naší psychickou flexibilitou, přizpůsobivostí, kreativitou Věnujte pozornost ohebnosti vašich prstů. Osvoboďte je od bot, ponožek nebo punčoch a přesuňte je. Zkuste je zmáčknout, roztáhnout, zvedat. Jak snadné jsou tyto pohyby? Zkuste hýbat prsty u nohou, vyhazujte je do vzduchu... Nakonec je prohněťte, promněte prsty u nohou Pokud máte děti, mohou si užívat