Ustát své pocity, myšlenky a reakce v různých životních situacích bez devalvace, vyhýbání se, nadměrnému přizpůsobování, zhroucení a agrese, poskytovat si podporu a analyzovat, co lze změnit , hledání zdrojů - schopnost být udržitelný vnitřní stav dospělého ega Jak se tato schopnost utváří? Prostřednictvím příkladů v dětství, kdy vám rodič umí být kvalitně nablízku: stabilní a empatický při hněvu nebo slzách dítěte, spolehlivý při strachu, sdílení dětské radosti a neplechu, aniž by na sebe upozorňoval vaše dětství tam nebylo dostatečně spolehlivé a zapojené dospělé, to neznamená, že je nyní vše ztraceno. Vnitřní seberodičovství je jednou z důležitých součástí psychologické práce, kdy v prožívání člověka dominovala patologizující zkušenost interakce s rodiči či okolím V tomto případě je těžké spoléhat na zkušenost z dětství, kde je spoušť na spoušti, takže úkolem je postupně, důsledně vytvářet nový způsob interakce s nejzranitelnějšími částmi Dětského ego stavu, aktivovat a zapojovat dospělou část osobnosti do participace obraz pečujícího dospělého v sobě a jeho praktické začlenění do života • Pozorování. Nejprve pozorujte komunikaci a interakci ostatních lidí. Příklady zde zahrnují lidi z vašeho prostředí (partner, blízcí, přátelé, kolegové), postavy z knih, televizních seriálů, filmů a prostě cizí lidi, jejichž komunikaci jste mohli sledovat v souladu.• Specifikace. Zvýrazněte a zapište ty možnosti jejich chování, které na vás vnitřně reagovaly jako vhodné, starostlivé, angažované, udržitelné, podle principu „Co? A jak?". Co bylo řečeno (verbální část) a jak to bylo provedeno (neverbální část Není třeba brát jako vzor celého člověka – zaměřte se na konkrétní příklady: tato fráze / pohled / gesto na mě reagovalo vřele a vřele). podpora v těžkých chvílích, ale zde jsem v těchto slovech/síle intonace/činů viděl příklad, jak se postavit za své zájmy.• Přivlastňování. Nejprve sami se sebou nebo v důvěrném prostoru, kde můžete být podporováni (blízká osoba, psycholog, terapeutická skupina), vyzkoušejte nový způsob komunikace se sebou samým: mentálně nebo nahlas, řekněte napsaná slova a oslovte je hluboko. do sebe, naslouchat tomu, kde a jak jsou vnímáni, reagovat. Toto je mnohem obtížnější fáze, než by se mohlo zdát – raná patologická rozhodnutí „neexistují“, „nebuď šťastný“, „nebuď dítě“, „nedosahovat“, „nebuď blízko“ lze aktualizovat zde V situacích, kdy raná rozhodnutí jsou tak toxická, že blokují jakýkoli vývoj a přivlastňování, má smysl to probrat se svým pomáhajícím profesionálem (psychologem). , terapeutická skupina nebo podpůrná skupina), abyste začali odhalovat vnitřní proces. • Posílení nové zkušenosti. V konečné fázi pokračujte v postupném a každodenním přijímání nových strategií pro komunikaci se sebou samým, aby se tento proces stal snadnějším a rychlejším. Zdůrazněte a osvojte si intonaci, slova a činy, které jsou pro vás vhodné, a to nejen v bezpečném prostoru, ale i v každodenních interakcích s ostatními. Pamatujte však, že je normální se občas ztratit a vrátit se ke starým strategiím, protože chyby jsou přirozená součást vývoje a jistý indikátor toho, že jste živý člověk.• • • Podobné poznámky:O dobru. Nejsi sám sebehodnotný" Cítím... to?»