Доста материали и статии са посветени на темата за съня, но най-често се говори за неговата недостатъчна продължителност. Днес ще разгледаме ситуация, при която човек спи необходимия брой часове, но се събужда изтощен, уморен и неотпочинал. Смята се, че за възрастен човек нормата за продължителност на съня е приблизително седем до девет часа . Това е времето, когато човек трябва да спи, а не да гледа в тавана, докато лежи в леглото. По принцип можете да лежите в леглото дори цял ден, но каква част от него ще бъде пълна почивка - това е въпросът, да кажем, че сте спали нормалното си количество, но все още чувствате описаните по-горе симптоми. Какви могат да бъдат физиологичните проблеми - например дефицит на магнезий/желязо, липса на мелатонин (хормон на съня), изтощени надбъбречни жлези, хронични заболявания и др. В този случай е необходимо да се разгледат останалите симптоми, които проявяват се през деня, направете тестове, посетете компетентен лекар - източници на шум (домашни любимци, съпруг хърка, някое устройство работи силно, улични звуци), източници на светлина (това е изключително важен момент; произвежда се мелатонин). в абсолютна тъмнина, така че ако „седите“ в телефона или компютъра или жена ви/съпругът ви го прави, мозъкът възприема светлината на екрана през деня и не бърза да заспи), температурата и влажността (особено по време на отоплителния сезон, радиаторите правят въздуха невероятно сух), хора, които спят наблизо (децата се мятат и ритат, съпругът спи неспокойно, решението в такива ситуации би било да се сведат до минимум всички тези фактори: затворете затъмняващите завеси, поставете). тапи за уши в ушите, пуснете овлажнителя и изгонете всички, които пречат на спокойния сън. И, разбира се, никакви джаджи преди лягане, повече за това в следващия параграф, мозъкът не може да обработи информацията, получена през деня, или я е получил непосредствено преди лягане. Не забравяйте, че мозъкът обработва абсолютно всичко, което влиза в него. Ако преди лягане четете житейски истории на серийни маниаци, тогава е малко вероятно този сън да бъде спокоен и безоблачен. Между другото, безполезна информация в социалните мрежи също затрупва главата ви, а още по-малко си струва да работите преди лягане. В този случай релаксиращите техники могат да помогнат. Трябва да си легнете, не за да четете книга или да гледате новини, а за да спите: леглото е само за преяждане вечер. Тук няма какво да кажем особено - при претоварена храносмилателна система, тялото трудно ще отдели сили за нормален сън! , споделете защо това се случи и как сте решили този проблем: Запишете се за консултация: WhatsApp, Telegram +7 913 380-83-42 Skype: as3808342 Научете се да управлявате емоциите си.!💪