Къде да получите подкрепа и стабилност? За усещането за подкрепа и стабилност е важно при всякакви обстоятелства: 1. Поддържането на обичайните действия и ритуали е нещо, което винаги правите в ежедневието си. Редовно миете зъбите си, приготвяте закуска, ставате и си лягате по едно и също време, вършите домакинска работа, правите упражнения, общувате с приятели и колеги, имате хобита, за нас е важно да разберем, дори в ситуация на несигурност, че можем да контролираме живота си. Ритуалите ни помагат да намалим безпокойството и да се чувстваме управляеми и стабилни всеки ден.2. Определете нашите идентичности – как се представяме пред света, идентифицирайте се с различни социални групи Определете какви идентичности имате в живота: полова, професионална, групова, етническа, национална, гражданска, регионална, семейна и т.н. Те могат да бъдат например. идентичности: съпруга, съпруг, майка, баща, дъщеря, син, шофьор, дете, приятелка, приятел, пътник, студент, учител, северняк, православен, мениджър, психолог, продавач, режисьор, танцьор, спортист и др.) .📍The колкото повече записвате самоличността си, толкова по-ярко ще бъде усещането за принадлежност към различни групи, че не сте сами, че сте важни и идентифицирани с различни групи, можете да общувате по едни и същи теми, да сте в едни и същи общности, да чувствате подкрепа , почтеност, стабилност. Идентифицирането с различни групи и формирането на общности помага да се намери подкрепа, общи цели, интереси и подкрепа в живота в ситуация на несигурност.3. Определете какво е под наш контрол и върху какво не можем да повлияем. Можем да повлияем на такива области като: ежедневие, диета, работа, какво казваме на другите, как реагираме на нещо, нашата почивка, сън и т.н. времето, събитията в света, цените, проявите/характеристиките на други хора, икономиката и т.н. Какво препоръчвам да направите: - Запишете всички ритуали, които сте извършили преди това и продължете, които могат да бъдат върнати отново в живота ви. - Запишете всички идентичности, които имате в момента - Запишете точките върху това, на което всъщност можете да влияете и на какво не можете да влияете и контролирате. Можете да прочетете как да намерите баланс между работа и личен живот в канала: t.me/Work_and_life_balance