Лакомията е неприятна ситуация, особено за тези, които не са доволни от собствения си размер, които спазват мъчителна и продължителна диета. Лакомията може да се случи и на човек, който не отслабва, причината може да бъде стресови ситуации, житейски обстоятелства, хронична умора, негативни емоции - меланхолия, скука и др. Ако човек никога не се е притеснявал от проблеми с фигурата, не е преяждал и преяждането е ново неприятно преживяване за него и ако това продължи повече от месец, силно препоръчвам да се свържете с ендокринолог. Ако сте наблюдавали подобни слабости в себе си преди и забелязвате друг лакомник и не можете да го спрете, опитайте се да реагирате на него малко по-различно: Позволете си да лакомите! - Ужасен? Как може да се разреши това? - Просто го позволете и това е! Позволете си да ядете каквото искате и колкото искате – но само за ограничено време, например седмица. Целта е да се отпуснете, да облекчите напрежението, да спрете да се плашите и да се карате. И в това удобно състояние изгответе план за въздържане от храна. Много е важно да разберете причината за лакомията! Това може да е стрес, трудна житейска ситуация, натрупана умора, потисната агресия, скука, самота и др.- честа причина за изпитване на негативни емоции, които много ви се ядат. Ние често преживяваме подобни ситуации и състояния - и понякога това е много болезнено и неприятно, затова сме хора. И храната няма нищо общо с това. Не се самосъжалявайте, а потърсете друг нехранителен начин да се справите с проблема: намерете занимание, интерес, компания, с която да общувате или човек, с когото можете да обсъдите ситуацията си, ново решение на проблем, почивка, релаксация и т.н. Докато все още ядете, това е всичко. Време е да се подготвите за факта, че ще има малки ограничения. Като начало си обясняваме, че НЕ отиваме на диета, ще ядем НО правилната храна. Постепенно (2-3 седмици) премахнете от диетата белия хляб, захарта, сладкарските изделия и излишните мазнини. Можете да оставите плодове, черен шоколад, блатове, локум в малки количества през първата половина на деня. Добавете напитки – вода, билкови чайове, зелен чай с мляко. Вместо да ядете, можете да пиете. Закуски под формата на сушени плодове, ябълков чипс, бисквити могат да бъдат полезни, потърсете рецепти за вкусни и нискокалорични ястия. Всяка храна трябва да се яде бавно, с любов и удоволствие. Не забравяйте да го правите 4-5 пъти на ден, далеч от телевизора и компютъра. Постепенно намалете количеството на храната в съотношение 1:5. Целият процес може да отнеме от 1,5 до 3 месеца, колкото по-бавно, толкова по-добре. Ако има сривове, а те ще бъдат, позволете си да изядете порция с удоволствие, не се карайте. Но винаги упорито се връщайте към рутината. Диетите и лакомията могат да бъдат постоянно състояние. Диета без психотерапия рядко дава стабилен ефект; сривове и преяждане са доста чести. Лакомията е обичаен начин да се справите с проблем и да се успокоите. Ако не промените отговора си на проблема, не намерите нов креативен подход към решаването му, тогава определено ще имате проблем и след диета задайте своите въпроси на безплатни уебинари по темата за хранителните разстройства , регистрирайте се по имейл.