През последните години родителите стават все по-загрижени, че децата им прекарват твърде много време в джаджи; осъзнаването на възможната вреда от прекомерната употреба става по-актуално от всякога, че децата се давят в безкраен поток от джаджи, игри и други медиите ни изпреварват във всеки магазин и училище, кафене, у дома, на пътя или в транспорта. И все по-често децата попадат в ситуации, в които възрастните ги лишават от достъп до електроника, което води до конфликти в семейството, развитие на пристрастяване и в крайна сметка път към кабинета на психолог. Въпреки тези тревожни тенденции или може би защото проблемът изглежда твърде голям за решаване, обществото бавно разпознава връзката между джаджите като криза на психичното здраве на младите хора, но как да разпознаем негативната тенденция в нашето собствено семейство? Не е задължително да започнете с вещества, от които родителите се страхуват най-много, като никотин, алкохол или наркотици. Вместо това, тези модели могат да се развият с неща като захар, кофеин, видео игри, социални медии и онлайн порнография, всички от които повечето деца имат достъп. Преди 25-годишна възраст обучението на вашето дете на здравословни навици за консумация може да направи живота му много по-лесен по-късно. Допаминът създава усещане в тялото на „хайде да го направим отново“. В тази връзка трябва да търсите дейности, които повишават нивата на допамин в реалния живот. Например спорт, общуване с противоположния пол, домашни любимци, поставяне на цели и преследване на мечти и т.н. Всичко това е много важно за укрепване на връзката с получаването на удоволствие от реалността. Когато мозъкът е свръхстимулиран от допамин, в резултат на получаване на „бързо удоволствие“ от огромен поток информация, той намалява самостоятелното си производство. След като настъпи тази промяна в мозъка, човек може да се наложи да прави повече и повече неща всеки път, за да се почувства същото „добре“. В резултат на това получаваме раздразнителност, безсъние, тревожност и депресия. Децата могат да загубят интерес към други дейности и да търсят заместители на „бързо удовлетворение“, за да се чувстват нормално. Механизмите работят подобно на пристрастяването. Как можем да намалим вредата от джаджи в свят, в който е невъзможно да избягаме от тях? или дейност, която може да доведе до проблеми в бъдеще? Започнете Можете да направите това с прости, но изключително ефективни съвети: 1. Намалете времето си в социални мрежи, джаджи и т.н., от ежедневно на веднъж или два пъти седмично. И не се страхувайте да разстроите детето си, това са действия за добро.2. Помислете за наблюдение на времената на сесиите. Задайте времеви лимит онлайн, един или два часа, не докато не посинявате.3. Променете графика на детето си и го ангажирайте възможно най-много с дейности от реалния живот. Но спазвайте основното условие - трябва да е интересно и да носи удоволствие на детето. Нека това е общуване с връстници, любим спорт, игри на открито, разнообразни хобита, общуване с домашни любимци - основното е да изградите връзка между реалността и получаването на удоволствие в реалния живот по здравословен начин.4. Насърчавайте по-здравословни възможности за използване на джаджи. Например, представяне на компютъра като средство за обучение, а не като възможност да се удавите в онлайн игри. Купете джаджа според нуждите й. Не се нуждаете от свръхмощен компютър, за да работите с образователни програми - не се ръководете от вашата „въображаема“ загриженост за вашето любимо дете.5. Съществуващата система на потребление трябва да се промени постепенно. Малките, постепенни промени с течение на времето обикновено са по-ефективни и по-малко стресиращи за цялото семейство.6. Практикувайте здравословно поведение и дайте основата на децата си чрез пример. Младите хора са най-добри в копирането на здрави хора.