Stress, Probleme, Krisen stellen unsere Kräfte auf die Probe. Doch wenn Sie die Wege der schnellen psychologischen Selbsthilfe kennen, können Sie anhaltende depressive Zustände, Blues und Niedergeschlagenheit vermeiden. Der Frühling ist da, wir haben so lange darauf gewartet!) Ich habe eine interessante Technik gefunden, die ich mit Ihnen teilen möchte. Die Sedona-Methode wurde von Lester Levenson entwickelt, einem einst erfolgreichen Geschäftsmann und ausgebildeten Physiker. Im Alter von 42 Jahren litt er unter anhaltenden Depressionen und einer ganzen Reihe von Krankheiten. Die Ärzte schickten ihn mit einer enttäuschenden Prognose zum Sterben nach Hause und als kreativer Mensch begann er, nach Möglichkeiten für seine Heilung zu suchen. Er begann an seinem Bewusstsein zu arbeiten und fand seinen eigenen Weg, sich von Stress und Negativität zu befreien. Er übte es drei Monate lang, konnte sich erholen und lebte weitere 42 Jahre. Um die Technik auszuführen, braucht man 5 Minuten. Sie können es in dem Moment üben, in dem Sie eine starke Emotion verspüren. Dazu können Sie den Fokus auf sich selbst richten und sich 5 Fragen stellen: 1. Wie fühle ich mich jetzt? Gibt es Ärger, Wut, Groll, Enttäuschung, Sorge, Angst oder etwas anderes? Es ist wichtig, das Gefühl zu benennen.2. Kann ich dieses Gefühl akzeptieren? Eine positive Antwort zeigt Ihre Bereitschaft an, Ihre Gefühle zu ändern; eine negative Antwort wird diese Aufgabe schwieriger machen. Akzeptieren bedeutet nur, dass Sie dieses Gefühl aufgrund der Aktivität Ihrer Psyche wahrnehmen.3. Kann ich dieses Gefühl loslassen? Wenn Sie bereuen, dass es Ihnen schwerfällt, dies zu tun, bedeutet eine positive Antwort, dass Sie sich selbst helfen möchten, Ihren Zustand zu ändern. Du willst immer das Beste für dich.4. Werde ich dieses Gefühl loslassen? Wenn eine positive Absicht besteht und die Motivation vorhanden ist, sich um Ihr körperliches und emotionales Wohlbefinden zu kümmern, wird die Antwort immer positiv sein5. Wann werde ich ihn gehen lassen? Ihr Unterbewusstsein wird Ihnen sofort die richtige Antwort geben. Wenn Ihre Antwort „Jetzt“ lautet, stellen Sie sich vor, dass Sie das Gefühl loslassen. Sie können es sich als eine Farbe oder ein Licht vorstellen. Sie können sich vorstellen, wie das Gefühl aus Ihnen herausfließt, Sie können es eine Weile in Ihren Handflächen halten und es dann, indem Sie mehr Luft einatmen, langsam, aber intensiv abblasen. Überprüfen Sie sich nach der Übung. Ist das Gefühl, mit dem Sie gerade gearbeitet haben, immer noch da? Wenn es nicht vollständig verschwunden ist, wird die Übung wiederholt, bis Sie mit dem Ergebnis zufrieden sind. Die Übung kann am Abend durchgeführt werden, wenn Sie die Möglichkeit haben, mit sich allein zu sein und alle unerledigten Emotionen des Tages zu erledigen. Es ist wichtig, Ihre Gefühle zu verstehen und darauf zu achten. Wir wollen glücklich, ruhig und fröhlich sein. Wenn die Gefühle überwältigend sind, viel Energie verbrauchen und „nichts hilft“, dann gibt es immer die Möglichkeit, psychologische Hilfe in Anspruch zu nehmen und die Gründe für das, was Sie stört, genauer zu erforschen. Mit Bedacht, Ihre Psychologin, Irina Shereshova TG https://t.me/sheri_psy