Kolik hodin denně trávíte sami sobě? Je velmi důležité věnovat alespoň hodinu denně jen sobě?🌱Za prvé, to je vaše vlastní pohodlí, fyzické i emocionální.🌱Zadruhé, bylo by skvělé strávit tento čas bez pocitu viny I když jste velmi zaneprázdněný člověk, musíte si během dne vyhradit čas, najít si čas, kdy budete můžete přeřadit, dát si pauzu, být sami se sebou.🌱 Q- za třetí, bylo by fajn, kdybyste se v tomto období mohli uvolnit, radovat, poděkovat si za to, že jste si udělali čas sami na sebe, že se staráte o svou psychickou i fyzickou pohodu Pokud je pro vás obtížné s tím začít a je pro vás obtížné vybrat si aktivitu, mohu vám dát několik doporučení. Za prvé, můžete začít ne hodinu, ale 10-15 minut denně. Musíte si najít pohodlné místo, prostor pro sebe, kde můžete být sami. Jste-li matkou malého dítěte, můžete to udělat během spánku dětí která je pro vás pohodlná, pohovka doma nebo v kavárně, lavička v parku atd. Zkuste se umístit tak, aby vaše tělo bylo pohodlné. Několikrát se zhluboka nadechněte a vydechněte své pocity a myšlenky v tuto chvíli je důležité nesoudit, pouze pozorovat Pokud máte příležitost a touhu, můžete si zaznamenat, jaké myšlenky vám způsobují úzkost a napětí a které přinášejí lehkost a relaxace Jak se cítí vaše tělo Odpovědi na tyto otázky vás přiblíží k pochopení toho, co potřebujete a jaký může být váš čas pro sebe Pamatujte, že čas, který věnujete sami sobě, byste neměli věnujte ji péči o druhé nebo přemýšlení o problémech. Vyhraďte si jen jednu hodinu denně na péči o sebe 🙏