Pokračujeme ve zvyšování zenu, snižování úrovně úzkosti a rozvíjení zdravé lhostejnosti Čím více jistoty ve vašem životě ve dnech globální nejistoty, tím lépe. Elementární úkony, jako je kvalitní spánek, včasné stravování, minimální míra fyzické aktivity, jsou pevným základem pro dobré zdraví O tom, jak zvládat starosti a strachy v okamžiku „tady a teď“, jsem podrobně hovořil v článku Jak vyrovnat se se stresem a úzkostí? 3 jednoduché techniky Dnes se chci podělit o pokyny krok za krokem pro další akce.1. Úzkost je vágní pojem, strach je specifický Abyste se zbavili nekonečných mentálních žvýkaček, které pouze vyčerpávají vaše síly a nepřinášejí žádné výsledky, navrhuji přejít ke specifikům Jak se vyrovnat s úzkostí. A pak s ním pracujte možnost 1 – Vyhledejte pomoc psychologa nebo specialistu na horkou linku. Chcete-li to provést, vezměte papír a tužku a písemně odpovězte na otázku „Čeho přesně se bojím? Uveďte vše, co vás napadne. To vám pomůže vidět obrázek jasně a porozumět sami sobě, jakmile budou vaše obavy identifikovány, zapište si pro každý z nich akční plán. Jak se můžete dostat ze situace, pokud k ní dojde? Co uděláte v nejhorším případě To NEZNAMENÁ, že se vaše obavy naplní? A určitě budete muset tyto plány realizovat. NE. Tato praxe zastaví nesmyslnou paniku. Pomůže vám to oddělit se od strachu a vidět, že jste připraveni na jakýkoli vývoj událostí a dokážete si poradit. Když ne samostatně, tak s pomocí jiných lidí.2. Zaměření: Během dne si všímejte, kde se soustředíte. Na co se zaměřuješ? Máte pocit, že jste pánem svého života? Nebo zde zavládl strach a panika, pokud vám odpověď nevyhovuje, navrhuji použít účinnou a jednoduchou praxi, o které jsem psal v článku Koronavirus? Sundejte z viru korunu, vraťte si ji. Je univerzální a hodí se nejen v situaci s virózou, ale i kdykoli máte pocit, že je ohnisko pozornosti posunuto špatným směrem.3. Úroveň důvěry je charakteristická pro zralou a silnou osobnost a neměla by být zaměňována s dětskou důvěřivostí. Důvěra pomáhá snižovat úroveň úzkosti a odstraňuje iluzi naprosté kontroly. V našich životech je toho mnohem víc, než se na první pohled zdá. Pro zvýšení úrovně důvěry sdílím praxi: Každý den si zapište 5 věcí, které se staly bez vašeho vědomí nebo účasti. Například vyšlo slunce, tolik lidí ve vašem městě se nakazilo, začalo pršet atd. Tato snadná praxe vám pomůže pochopit, že na světě je spousta věcí, které NEovládáte, prostě se dějí. Jediné, co můžete udělat, je důvěřovat tomu, co se děje, a zbytečně se netrápit. Mluvím o tom, jak přežít strachy, posílit vztahy a vydělat peníze během krize v charitativní master class Psychological Safety Cushion. Přihlášení - darování.