В предишната статия - https://www.b17.ru/article/429206/ описвам моята гледна точка като практичен психолог относно причините за такова състояние като депресия, мисля, че всеки разбира това независимо от степента на нейната тежест помощта на специалист в борбата с депресията няма да е излишна, но можете да направите нещо сами, за да подобрите ефективността на психотерапията и да съкратите нейната продължителност. Ако това не е тежка форма на клинична депресия, когато човек не може да стане от леглото, тогава човек може и трябва да прибягва до ежедневна физическа активност. По-добре е да издържите дълго време и е по-добре да се потите в началото само с голямо усилие на волята си и без никакво желание. Може да не видите незабавен ефект. Но постепенно, след няколко сесии, ще започнете да усещате как оптимизмът и доброто настроение се връщат при вас след джогинг или плуване. Трябва да се помогне на тялото да произвежда интензивно така наречените хормони на радостта и тук физическата активност е незаменима, особено ако не искате да приемате лекарства.2. Изпълнете живота си с положителни емоции и преживявания. Това може да са срещи с добри приятели, които наистина ще ви подкрепят, разходки сред природата и общуване с животни. Тук е подходящо да си спомните някога забравеното любимо хоби и да го върнете в графика си. За мнозина посещението на баня, масаж или салон за красота също добавя приятни цветове към палитрата на ежедневието. в ежедневието си. Съзнателно и систематично.3. Помислете за своите глобални ценности, цели и мечти. Помислете какво сега, в този момент от живота ви, ви вдъхновява и ви помага да гледате напред. Може би вече сте надраснали предишните си интереси и задачи. Може би старите значения отдавна са престанали да ви вдъхновяват, опитайте се да намерите нови - такива, които ще ви помогнат да станете истински живи. Не се страхувайте от новите неща. Може би е време да се осмелите да направите нещо, за което отдавна сте мечтали, но не сте си го позволявали PS Борили ли сте се някога с депресия? Какво помогна най-добре в коментарите! Ако се интересувате от моите статии, за да не ги пропуснете, психологът, травматологът е защитен с авторски права . Запишете се за индивидуална сесия с автора на статията Можете да изпратите съобщение на този сайт или тук - https://vk.com/oksana_khors Тази среща продължава 1,5 часа и включва консултация, констелация и задълбочена работа с наранявания.