Zeptejte se kteréhokoli šťastného člověka, jaké je tajemství jeho pozitivního přístupu, a je pravděpodobné, že odpovědí bude „vděk“. Tento zdánlivě jednoduchý koncept má úžasnou sílu proměnit váš život, naplnit jej světlem a smyslem. Může to znít příliš jednoduše, ale vědecký výzkum potvrzuje silné účinky vděčnosti na psychickou pohodu: Zlepšení nálady a větší štěstí. Když se zaměříme na pozitivní momenty, spustí se uvolňování dopaminu a serotoninu – hormonů radosti. Vděčnost vám umožňuje užívat si „tady a teď“.� Zvýšený optimismus a odolnost Lidé, kteří pravidelně praktikují vděčnost, se lépe vyrovnávají s neúspěchy a stresovými situacemi. Mají tendenci vidět příležitosti i v obtížích.� Zlepšení kvality spánku Přemýšlení o tom, za co jsme vděční, nám pomáhá uvolnit se a zbavit se úzkostných myšlenek před spaním. Výsledkem je hlubší a léčivější spánek.� Posílení vztahů Pocit vděčnosti za milované zvyšuje emocionální spojení a vytváří atmosféru lásky a přijetí Zní to lákavě, že? Ale jak můžete praktikovat vděčnost ve svém každodenním životě? Zde je několik jednoduchých tipů: Zapište si svou vděčnost. Veďte si deník a každý den si zapište pár věcí, za které jste vděční. Může to být krásný východ slunce, chutná večeře nebo dobrý rozhovor s přítelem. Poděkujte ostatním častěji za jejich pomoc, laskavost a podporu. To posílí vaše spojení a svět bude trochu laskavější. Věnujte pozornost maličkostem, které obvykle přehlížíte: zpěv ptáků, sluneční paprsky, útulná pohovka v obývacím pokoji Objevte vděčnost, když se dějí špatné věci, zaměřte se na pozitivní aspekty. Možná vám tato situace dala důležitou lekci nebo posílila vaši postavu. Zapisujte si pravidelně seznam věcí, kterých se vám podařilo dosáhnout. Oslavte svůj pokrok a oceňte své úspěchy. Praxe vděčnosti se může zpočátku zdát umělá. Ale čím více ji budete pěstovat, tím přirozeněji se stane zvykem Pamatujte, že vděčnost nejsou jen hezká slova. To je životní filozofie, která vám umožní najít štěstí a klid mysli. Naučte se vážit si toho, co už máte, a začnete si do života přitahovat ještě úžasnější okamžiky. Cvičte vděčnost každý den a naplňte svůj život světlem a pozitivitou.!