За почтеността и контакта със себе си Разширяване на текста на спойлера Един от най-важните компоненти на психичното здраве е вътрешната почтеност, която е особено важна в остри ситуации на стрес и травма, тя гарантира способността да изглеждате. ясно какво се случва, вземете жизненоважни решения и продължете напред. Влияе върху качеството на отношенията с близките, емоционалната достъпност за другите (предимно за децата и партньорите), качеството на живот като цяло и колко дълго, трудно и с какви последствия ще излезем от трудни обстоятелства днес, способността не да се отървем от чувството на „неудобство“ и неприятните чувства е изключително важно, когато говорим за заемане на позиция относно това, което се случва в света, важно е да вземем предвид цялата картина, включително щетите и загубите, които почти всеки понася сега. преживяване в различна степен. Ако се опитаме да погледнем само част от истината и да си кажем: „всичко е за добро“, „беше неизбежно“, „все някой страда“, ще провокираме вътрешно разцепление, което ще погълне колосално количество духовно, емоционална, интелектуална и дори физическа енергия Например, ако сте „за“, но в себе си не сте съгласни и не одобрявате загубите, които другите хора и вие лично понасяте, тогава значителна част от вашата умствена енергия ще бъде. изразходвани за „задържане“ и негледане на последствията, в резултат на това се формират много непреработени чувства, които пречат на пълноценния живот и особено на личностното израстване. Това е най-забележимо в примера на по-старите поколения, живели в следвоенни години. Мнозина бяха заети да се опитват да оцелеят, без да гледат на своята болка, безсилие, агресия и подобни чувства на другите. Не се говори за емоционална наличност, растеж и развитие, предлагам ви малко, но силно упражнение, което е насочено към разбиране на вашата истинска позиция, идентифициране на мотивите и разбиране на собствените ви чувства представете си пред всеки човек, който вече е претърпял големи загуби. Това може да е жена, чието дете или съпруг е починало, семейство, което е загубило дома си, или баба от вътрешността на Русия, която не може да си плати храната, кажете си или на глас: „Виждам загубите ви и не ги одобрявам. но...' - Не знам как мога да помогна сега, чувствам се безсилен - Правя всичко по силите си - Зает съм с въпроси за собственото си оцеляване - Твърде уплашен съм и не мога взема решения Или: „Виждам загубите ви и ги одобрявам, защото...“ - страхувам се за собствения си живот и сега това е по-важно за мен от вашите загуби - страхувам се да не бъда изключен от система, която е важни за мен (семейство/приятели/държава), ако заема различна позиция - преди това съм преживял голяма травма и мисля, че вашите загуби ще облекчат болката ми Или: „Не виждам загубите ви, защото...“ - не Не разбирам добре ситуацията - Гледам любимите си хора и се фокусирам върху тяхната позиция - За мен е непоносимо (болезнено/страшно/срамно) вижте това, можете да изберете всякакви фрази, които корелират с вашата вътрешна истина, просто е важно да не използвате общи, като: „това е неизбежно“, „вие поискахте“ и т.н., защото целта на упражнението е да изследвате себе си, своите чувства и реакции, да поемете отговорност за тях. Яснота пред всички ! Ако е възможно, споделете как е минало упражнението и как се чувствате 🍀