Všímavost a emoční pohoda jsou úzce související pojmy. Všímavost je praxe přítomnosti a vědomí svých myšlenek, pocitů a okolí. Zahrnuje to věnovat pozornost přítomnému okamžiku bez posuzování a lze jej rozvíjet pomocí meditace a dalších praktik všímavosti. Na druhé straně emoční pohoda označuje stav mysli, ve kterém člověk zažívá pozitivní emoce a je schopen se s negativními emocemi efektivně vypořádat Výzkum ukázal, že cvičení všímavosti může mít řadu pozitivních účinků na emoční pohodu. bytost. Bylo například prokázáno, že praktiky všímavosti snižují příznaky úzkosti a deprese a také zlepšují celkovou náladu. Jedna studie zjistila, že již po osmi týdnech praktikování všímavosti účastníci zaznamenali významné snížení příznaků úzkosti a deprese. Jiná studie zjistila, že lidé, kteří praktikovali všímavost, měli nižší hladiny stresového hormonu kortizolu a zažívali více pozitivních emocí Jedním z možných důvodů tohoto pozitivního účinku je, že cvičení všímavosti může lidem pomoci rozvíjet pocit sebeuvědomění. Zvýšení sebeuvědomění může vést k většímu porozumění vlastním myšlenkám a pocitům, což zase může pomoci lidem efektivněji se vyrovnat s negativními emocemi. Navíc bylo prokázáno, že cvičení všímavosti zlepšuje kognitivní flexibilitu, což je schopnost rychle a snadno přecházet z jednoho úkolu na druhý. To může být prospěšné pro emoční regulaci, protože to lidem umožňuje lépe reagovat na měnící se emoční stavy Dalším způsobem, jak může praxe všímavosti zlepšit emoční pohodu, je posílení spojení mysli a těla. Praktiky všímavosti, jako je jóga a tai chi, zahrnují pohyb a dýchání, které pomáhají regulovat reakci těla na stres. To může vést ke snížení napětí a pocitu relaxace, což může zlepšit celkovou emocionální pohodu. Kromě toho se terapie, jako je snižování stresu založeného na všímavosti a kognitivní terapie založená na všímavosti, ukázaly jako účinné při léčbě řady duševních onemocnění. , včetně deprese, úzkosti a posttraumatické stresové poruchy Závěrem lze říci, že cvičení všímavosti může mít pozitivní dopad na emoční pohodu. Může lidem pomoci lépe si uvědomovat sebe sama, efektivněji se vyrovnat s negativními emocemi a posílit spojení mysli a těla. Navíc bylo zjištěno, že terapie založená na všímavosti je účinná při léčbě řady duševních chorob. Je důležité, aby si lidé našli praktiku všímavosti, která jim vyhovuje, a aby se stala běžnou součástí jejich každodenní rutiny. S pozdravem Váš psycholog, poradce, kognitivně behaviorální terapeut, Yulia Churina.