Една от най-разрушителните емоции. Превръщайки се в навик, той започва да контролира поведението и съзнанието, превръща мисленето в негативно. Човек, страдащ от самосъжаление, губи способността си ефективно да решава проблеми, престава да вярва в себе си и като цяло изпитва трудности при взаимодействието с външния свят. . Мислите за неговата безпомощност допълнително задълбочават безсилието му, формират и затвърждават позицията и поведението на слаб човек, жертва, които не се нуждаят от външни причини, те подхранват своето съжаление със страхове, тревоги и съмнения в себе си. В такова състояние е много трудно да контролирате поведението си и да оцените адекватно силите и способностите си. Човек следва своите преживявания, вместо да осъзнае какво чувства и да анализира причините за случващото се и да промени реалността си, има две основни причини: 1. Състояние на безсилие и безнадеждност, провокирано от ситуация, в която е невъзможно да се вземе решение. или направете нещо точно сега. 2. Подценяване на собствените способности, ниско самочувствие и, следователно, вяра в собствената беззащитност, крехкост и неспособност да издържат на трудности (реални или въображаеми) Нека не забравяме и по-простите причини - другите нарушават вашите граници, вие изпитвате физическа болка , негодувание, унижение, разкаяние и т.н., а FSW се присъединява към тях толкова много, че дори разбирайки и осъзнавайки произхода на чувствата си, те ги обясняват със съвсем различни причини - характер, външни обстоятелства, и т.н. И тук си струва да помислим какви ползи носи това състояние на човек, какво получава от себе си и от другите или какво си позволява да прави, когато е в ролята на жертва: - желание да плаче, сълзи; – апатия; - Лошо настроение; – негодувание и пр. Как да се борим? Първо, идентифицирайте причините за самосъжаление. За да направите това, трябва да си зададете честни въпроси и да си отговорите възможно най-обективно: - Какво ме кара да се самосъжалявам? – Как постъпвам обикновено в такива ситуации? – Да разреша ли проблема или да изчакам, докато се реши сам? – Поемам ли отговорност или чакам решения от другите? – Как мога да повлияя на тази ситуация? Отговаряйки на тези въпроси, вие ще можете да видите вашите обичайни стратегии на поведение.© Елена Маркеева, 2019