Човечеството е изминало дълъг път в своето развитие и начинът, по който решаваме проблемите, е преминал през дълбоки промени. От началото на нашето съществуване и в продължение на приблизително 700 милиона години човечеството е решавало повечето си проблеми чрез движение, независимо дали е бягство от опасност или преследване на цел. Това беше интуитивен и директен отговор на заобикалящата ни реалност. Но преди около 100 000 - 500 000 години в нашия арсенал се появи нов инструмент: езикът. Овладявайки словесната и символична комуникация, човечеството успя да симулира мислено ситуации, да провежда експерименти в главата и да предсказва изхода от събитията. Това ни даде уникално еволюционно предимство пред други видове, позволявайки ни да контролираме и организираме по-сложни структури и общества, но както много нововъведения, езикът си имаше цена. Проблемите са станали по-сложни, вече не са само физически, а са станали психологически. Проблемите са се преместили от външния свят в главите ни. Тук възниква трудността: нашите инстинкти и навици все още изискват активно действие. Ние сме свикнали на активна реакция, било то бягство или битка, но как можете да избягате от собствените си мисли Този парадокс породи експериментално избягване - опит да се избегнат или променят неприятни вътрешни преживявания, които, както знаем, могат да доведат? до много психологически разстройства и негативни състояния. Често се опитваме да избягаме от вътрешните си демони, използвайки същите механизми, които използваме, за да избягаме от външни заплахи. Въпреки това е важно да разграничаваме истинската опасност от вътрешната. Като разпознаваме реалните заплахи и ги разграничаваме от психологическите, можем да разберем по-добре как да реагираме и да се справим с тях. Но разликата между тези опасности не винаги е очевидна, което прави нашето психологическо благополучие толкова сложно. Разбирането на случващото се вътре в нас и разграничаването му от външния свят се превръща в ключ към разбирането на самите нас и нашата история. Трябва да се научим да виждаме границите между реалността и нашия вътрешен свят, за да съчетаем хармонично инстинктите на миналото и интелигентността на настоящето. Разграничаването на истинската опасност от вътрешната опасност не винаги е лесно, особено когато емоциите и преживяванията могат да бъдат такива мощен като реакция на реална заплаха. Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да ги разграничите: Спрете и преценете ситуацията. Дайте си време да помислите, преди да реагирате. Запитайте се: „Има ли реална и непосредствена заплаха за моята безопасност в момента?“ Помислете за предишния си опит. Често нашите реакции към определени ситуации са оформени от минали преживявания. Ако сте имали неприятно преживяване в миналото, това може да ви накара да реагирате прекомерно в настоящето, дори ако няма реална заплаха. Анализирайте чувствата си. Ако изпитвате страх или безпокойство, опитайте се да определите какво точно ги причинява. Това може да ви помогне да разберете дали преживяването ви е резултат от реална опасност или вътрешни страхове. Говорете за чувствата си. Обсъждането на чувствата ви с приятели, семейство или терапевт може да ви помогне да видите ситуацията по-обективно и да разберете дали страхът ви е реален или продукт на вашите вътрешни чувства. Обучете се за реалностите. Информацията е мощен инструмент. Проучете ситуацията или нещото, което ви тревожи, за да разберете колко реално е то. Умората, гладът или стресът могат да увеличат вашите реакции и да ги направят по-малко рационални. Уверете се, че се грижите за вашето физическо благополучие. Ако постоянно се чувствате в опасност или ако вътрешните ви страхове пречат на ежедневието ви, консултирайте се с професионалист. Разликата между реалната и вътрешната опасност изисква интроспекция, осъзнаване и себеразбиране. Но с правилните инструменти и стратегии можете да се научите да реагирате на опасност по по-внимателен и здравословен начин..