Скоро бях в планината. В Карпатите станах много рано преди разсъмване. Чета го. Написах. И без да дочакам зори, отидох на джогинг, в планината съвсем не е така, както е в тишината. преглъщаш и се наслаждаваш... Сняг под краката ти скърца-скърца из цялото село като се движа. Бягам... най-острото щастие!... Подхранващо, животворно... И, знаете ли, разбрах нещо интересно за себе си и за себе си. (Бягането, между другото, за мен е времето на всичките ми прозрения) Това е остро преживяване на щастие, което изпитах докато бягах... Тичам и си мисля - сега ще пиша за това на моя блог и веднага последвана от мисълта: добре, разбира се, наистина не бях щастлив, когато дъщеря ми дойде на гости от друга страна за празниците? Разбира се, че беше! Все така както беше!!! И така, каква е разликата, защо се чувства различно? Защо това щастие е от друг вид? И тук всъщност е прозрението. Разликата между тях е контролируемостта. В умението да контролираш това щастие. Това е, което аз, аз самият мога да направя с деня си - с живота си! - за разлика от пасивното приемане на това, което животът може да ми причини. Разликата е, че там, където аз избирам, както усещането, че можеш да направиш избор, така и реалното му прилагане дава по-голямо преживяване на щастие. Спомних си... Докато изследваха удовлетвореността на човека от живота, в един от старческите домове беше проведен експеримент. На някои от пациентите му подариха... дистанционно за телевизор - тоест възможност да избират коя програма да гледат. (На другите, контролната група, не е дадена тази възможност. Програмата за гледане е избрана от персонала.) Невероятно е колко се е повишило нивото на удовлетвореност от живота на първата група. Може би дори биха гледали същата програма, която е избрана за тях и за тях. Но ако това не беше техен избор, и това нямаше да носи удоволствие: удоволствието не беше свързано с гледането на програмата, а с възможността за избор... Тук, в планината, в същия ден получих още един пример за разликата в усещанията между това, което е и не е подвластно на вашия контрол - въпреки че е свързано с други психофизиологични процеси на мозъка Да отидем до гигантската люлка над реката. Люлеят те - летиш над реката и някак си много неспокоен. не искам. Няма нужда, ако се люлеете, всичко е наред. По-силен, още по-силен! Защо? Аз контролирам процеса. Аз избирам. Способността да контролирате нещо в живота си струва много. Създава илюзията за предсказуемост и контролируемост на света. Ето защо всички обичат списъците, които правят за себе си и затова е толкова хубаво да задраскате изпълнените задачи оттам. Сам го планирах, сам го осъществих: аз съм собственикът, аз съм създателят на живота си. Изпълнението на възложените задачи е източник на допамин, химически „хормон на наградата“, един от „хормоните на щастието“. Нека помислим какво можем да направим в това отношение, за кого контролируемостта е толкова важна като начин на предвидимост на живота, за кого толерантността към несигурността е толкова трудна? За да не се разочароваме или разочароваме, е достатъчно леко изместване на фокуса на вниманието: концентрираме се върху онези събития, които можем да контролираме, и ясно очертаваме кръга на тези, които не можем. И тогава веднъж завинаги отстраняваме последното от вниманието си и не хабим ресурсите си в тази посока. Какво можем да контролираме? Вашите собствени думи. Вашите решения. Начинът, по който реагираме. Вашите действия. Вашето отношение към света и хората. Собствени правила. Какво казваме за живота си и за себе си. Нашият разказ. Извън нашия контрол е какво казват другите за себе си. Какво мислят. Какво правят тези другите. Техните избори. И накрая какво казват за нас. Така че нека не влизаме в излишни дискусии. Кой, кажете ми, успя да промени мнението на противника в спор? И кой „успя” в тези спорове да загуби не само ценния ресурс от време и умствена енергия, но и взаимоотношения с.