Колкото повече човек има в себе си, толкова по-малко очаква от другите Ървин Ялом. Аз не съм ресурс. Сила на нула. Апатия. Изтощение. Изгоря. Не искам нищо. Както и да се казва, говорим за липса на вътрешни ресурси. Под вътрешен ресурс разбирам наличието на физически и психически сили за решаване на ежедневни проблеми. Причината за това състояние може да бъде: - неефективни поведенчески стратегии. Говорим за факта, че човек извършва всякакви действия, които (в най-добрия случай) не носят желания резултат. Друг ярък пример е ситуация, в която има определен проблем. В опит за решаването му се предприемат отново и отново действия, които водят до един и същ резултат, което е нежелателно. - заобикаляща среда. Общуване с хора, с които не ви е удобно да поддържате директен контакт. Взаимодействието с тях води до силни емоционални разходи. - свръхотговорност. За вашия живот, любими хора, съпруг, деца, куче, котка, работа и дори действията или бездействието на вашите колеги. - многозадачност. - супер контрол. Дори онези области от живота, които не са под ваш контрол и не зависят от вас. - липса на почивка - липса на сън Всеки от вас може да има свои собствени причини за липсата на вътрешни ресурси. Това може да включва също: - трудности или конфликти на работното място - липса на взаимно разбирателство в семейството - преживяване на собствена възрастова или лична криза или труден период от израстването на детето Познаването на причините за изчерпването на вътрешните ресурси дава възможност за търсене за най-подходящите и ефективни методи за конкретен човек. За да направите това, трябва да разберете за неговите нужди, интереси, желания, за неговия минал опит от подобни преживявания, ще ви помогнат за това: 1. Какво наистина искам? 100 или повече от моето „искам“. Това, което отдавна сте искали, но сте отлагали или ви се струва маловажно или несериозно, захвърлете всички наложени стереотипи и оставете това, което искате. 2. Какво обикновено ви помага да възстановите силите си и ви носи истинско удоволствие баня, душ, медитация, разходки, спорт, четене, приятна спокойна или енергична музика, танци, посещение на изложби, театър, концерт, време със себе си, приятели, хобита и др. скоро . Колкото по-голям, толкова по-добре. 3. Сравнете тези списъци. какво забелязваш Какви изводи можете да си направите? 4. Кое от следните можете да направите сега? През следващия ден? седмици? месеци? Квартал?5. Какво изисква само вашето участие и в кои моменти имате нужда от помощта на други хора. 6. Кой може да ви помогне да излезете от състоянието, в което се намирате сега? Можете ли да се обърнете към този човек за помощ? Какво ви спира или ви пречи да направите това? 7. Какво можете да направите, за да си помогнете? Как да се грижим за себе си? Без забавяне, сега отговорите на зададените въпроси ще ви помогнат да видите посоката на движение по пътя към възстановяване на вътрешните ресурси и да определите конкретните стъпки към вашата цел. Успехът по този въпрос ще зависи от активните действия, които предприемате. Хармонично състояние и психически баланс, Алла Нагинайло.