Uzemnění, jak název napovídá, je pocit silné opory pod nohama, přeneseme-li to do psychologie, pak je to sebevědomý a vyrovnaný stav lidské psychiky. Tento koncept se v psychologii objevil z nějakého důvodu: téměř každý člověk měl situace, kdy měl pocit, že mu mizí půda pod nohama, nemohl „shánět“ v sobě oporu, když to bylo nutné, a cítil odpoutanost a izolaci od skutečného vnějšku. svět. Techniky uzemnění jsou navrženy tak, aby v takových situacích pomohly. V tomto případě pomůže vyjít ven (nebo na balkón/koukat z okna) a rozhlédnout se. Najděte jakýkoli předmět a zaměřte se na něj. Může to být například strom. Zvažte to: jaký tvar má koruna/kmen, jakou barvu mají listy, jaký je to strom, jaký tvar mají listy, co roste u jeho základny, jaký stín vrhá na zem, sedí ptáci? na něm, nebo jsou tam ptačí hnízda atd. d. Předmětem může být cokoliv. Zaměřte se na nohy: jak pevně stojí na podlaze, vnímejte, jak se země „táhne“ k sobě. Pokud je zároveň příležitost jít naboso na zem, pak je to obecně skvělé. Pamatujete si ten nepopsatelný pocit být na pláži v písku nebo na měkké trávě v zahradě? Právě v těchto případech funguje uzemnění, můžete si obléknout své oblíbené oblečení nebo se zabalit do deky. Látka by měla být příjemná ve struktuře, barvě a hřejivá. Vnímejte sami, jak se dotýká vaší pokožky, jaké pocity vznikají, jak voní, jak vás obklopuje Další skvělý způsob, jak se „uzemnit“, je dát si koupel nebo sprchu. Nechte to být v klidném prostředí, s vaším oblíbeným sprchovým gelem nebo bublinkovou koupelí. Poslouchejte zvuk vody, sledujte, jak se tvoří duhové bubliny pěny, vnímejte teplotu vody, vnímejte, jak voda stéká po těle. Dechové techniky dokonale pomáhají téměř v každé situaci. Ani zde nebude žádná výjimka. Soustřeďte se na svůj dech, dýchejte pomalu a představujte si, jak se vzduch vtahuje do vašich plic a plynule je opouští. Můžete si položit ruce na hrudník a břicho, abyste cítili, jak se tělo plní vzduchem. Jak vidíte, všechny tyto techniky jsou navrženy tak, aby „oživily“ smysly člověka, a tak ho „vrátily“ na zem a umožnily mu cítit. jaké další techniky uzemnění znáte? Použil jsi to na sebe? Bylo to efektivní Objednejte se na konzultaci: WhatsApp, Telegram +7 913 380-83-42 Skype: as3808342 Naučte se zvládat své emoce?!💪