Slibovaný algoritmus pro nezávislou práci s interním kritikem Vhodné pro případy, kdy je interní kritik příliš horlivý a zahrne vás vlnami sebemrskačství, obviňování, srovnávání, které není in. vaši přízeň a odrazuje od jakékoli touhy cokoliv dělat .1. Kde je vaše část zodpovědná za kritiku? Někteří lidé tomu říkají vnitřní kritik, ale vy používáte formulaci, která s vámi konkrétně rezonuje. Část může být někde v těle, kolem něj, poblíž. V duchu umístěte dílek někam do místnosti, podívejte se na něj2. Jak vypadá váš vnitřní kritik? Jak vypadá, jaký obraz vytváří? Jaká je to velikost a barva? Jak zní jeho hlas, když vás obtěžuje?3. Zeptejte se na následující otázky: Kde a kdy se to objevilo? Co po vás chce? odpovědi, které se vynořují ve vaší mysli, pokud si cíl žádá odpověď jako „ukončit tě, abys upadl do apatie, naštvat tě,“ pak je to vaše odpověď, ne část, kterou jste zvyklí vnímat to jako škůdce, takže takové poznámky považujete za nejlogičtější. Přitom ani jedna část osobnosti to nechce zničit. Dosáhla něčeho pozitivního, ale zvolila metodu, která vám nevyhovuje. Takže z postoje, že ta část je váš přítel a pomocník, se ptáte, co chce a jaký cíl sleduje, když dostanete odpověď, váš úkolem je vymyslet další způsoby, jak tohoto cíle dosáhnout a nabídnout je své straně. Část například chce, abyste to udělali lépe. Pak jí řeknete, že kvůli spoustě kritiky vůbec nechcete pracovat a nabídnete jiný způsob: nechte se od ní povzbudit, když se něco povede a máte chuť pokračovat ve stejném duchu, nebo chce opravdu poukázat na co stojí za to opravit. Pak souhlasíte s tím, že kritizuje konstruktivně a konkrétně. Ne „pořád se posereš“, ale „příště si dejme pozor na rychlost/jas/gesta/slova/prezentaci Po uzavření smlouvy nezbývá než poděkovat svému dílu za spolupráci a péči“. pro tebe a... žít dál Budete překvapeni, až se po pár týdnech ocitnete v dobré náladě a zeptáte se: hmm, kam se poděly všechny ty nadávky na vlastní náklady? Pak znovu poděkujte části odpovědné za kritiku a pokračujte ve stejném duchu. Hýčkejte si moji část lajkem, ať vidí, že se nesnažíme zbytečně