Zahlreiche Studien der letzten Jahre und die Analyse von Materialien zum Thema Stress zeigen, dass es noch immer keine wirklich wirksamen und harmlosen Medikamente zur Stressprävention gibt, die keine Nebenwirkungen verursachen. Gleichzeitig ist zu beachten, dass es unmöglich ist, alle Ursachen zu beseitigen, die dazu führen. Dies bedeutet jedoch nicht, dass ein Mensch Stress schutzlos ausgeliefert ist. Es ist möglich und notwendig, dieser Krankheit zu widerstehen, und dies muss durch das Bewusstsein und die tägliche Praxis der Eigenschaften geschehen, die jeder in sich selbst entwickeln kann. Selbstbeobachtung Im Alltag denken wir selten darüber nach, was wir tun, sagen, denken, essen. Wenn wir es bemerken, liegt es meistens an anderen: lautes Reden, taktloses Verhalten, schlechte Manieren usw. Der Blick auf andere bedeutet jedoch, sich selbst zu vergessen. Und dann geraten wir unter den Einfluss der Umstände und anderer Menschen. Stress bedeutet zwangsläufig, beeinflusst zu werden. Wenn ich mich selbst beobachte, kann ich meine eigene Reaktion auf das, was um mich herum geschieht, einschätzen. Dies ist der erste Schritt. Der zweite besteht darin, zu lernen, sich von dem, was passiert, zu trennen. Die Welt und die Ereignisse in ihr existieren außerhalb von uns, und die Kunst besteht darin, sie nicht in uns selbst zuzulassen. Wenn wir dann alles von außen betrachten, können wir (mit der Fähigkeit der Unterscheidung) objektiv beurteilen, was gut und was schlecht ist, was nützlich und was schädlich ist, und die richtige Entscheidung treffen Gib dir selbst die Schuld, das Schicksal schlägt uns nicht wegen Fehlern, sondern weil wir sie wiederholen, ohne daraus eine Lektion zu lernen. Leider besteht das Problem unserer Gesellschaft darin, dass uns immer noch beigebracht wird, uns selbst als Versager zu betrachten. Seit der Schule. Es gab immer jemanden in der Klasse, der besser war als alle anderen, und alle anderen waren schlechter, Zweitklassiger. Nur einer ist siegreich und erfolgreich, der Rest jedoch nicht. So wird uns von früher Kindheit an beigebracht, zu scheitern, nicht zu gewinnen. In der Zwischenzeit ist Scheitern nichts, wenn ich es als Gelegenheit zum Lernen nutze. Das ist eine Prüfung. Das ist ein Schritt zum Sieg. Mit dieser Einstellung erhole ich mich leicht, das heißt, ich komme aus dem Stress heraus. Betrachten Sie jede Situation als eine Erfahrung, die Ihnen etwas beibringen sollte: Mut, Geduld, Flexibilität, Weisheit. Dies ist ein Test der Stabilität und inneren Stärke. Um Ihr verlorenes Gleichgewicht wiederherzustellen, verbringen Sie etwas Zeit alleine, allein mit sich selbst. Und versuchen Sie nicht, jemandem die Schuld zu geben, sondern Ihren eigenen Fehler zu erkennen – er existiert immer! Erzählen Sie die Situation nicht jedem noch einmal, schüren Sie nicht das Feuer, sondern löschen Sie es. Akzeptanz Wir leben in einer Welt der Konfrontation. Wir alle widersetzen uns gegenseitig. Eine Regierung stellt sich gegen eine andere, Menschen bekämpfen Menschen, Organisationen bekämpfen Organisationen. Niemand möchte andere so akzeptieren, wie sie sind – wer auch immer sie sind, was auch immer sie tun. Und Sie müssen lernen, Ihren Widerstand zu überwinden und in einen Zustand der Akzeptanz einzutreten. Aus Widerstand kann nur Ablehnung entstehen, und aus Akzeptanz entstehen Verständnis, Vergebung und Mitgefühl. Ohne dies lässt sich Stress nicht überwinden. Stellen wir uns vor, jemand macht eindeutig etwas falsch. Das bedeutet nicht, dass unsere Akzeptanz seine Handlungen gutheißen muss. Nein. Zunächst müssen wir die Gründe für sein Handeln verstehen. Höchstwahrscheinlich haben falsche Handlungen tiefe Gründe, die in Geisteskrankheiten liegen. Akzeptieren wir das und beginnen wir dann, ihm zu helfen – das wird Akzeptanz sein. Andernfalls können Sie Ihr ganzes Leben damit verbringen, mit dem Finger zu zeigen, zu kritisieren, sich aufzuregen und sich darüber zu beschweren, wie viele Menschen etwas falsch machen, was heute passiert. So wird das Leben unmerklich zum Kanal chronischen Stresses. Zeit verstehen Auf was schauen wir am häufigsten? Für eine Uhr. An der Wand hängend, auf dem Tisch stehend, zieren sie unser Handgelenk und zeigen die Zeit an. Und wenn wir sie betrachten, fühlen wir uns sogar wie Meister der Zeit. Aber kann die Zeit in einem Mechanismus enthalten sein? Natürlich nicht, es entsteht nur der Eindruck von Zeit, während die Echtzeit wie von selbst fließt. Wenn wir nichts zu tun haben, zieht sich der Tag ewig hin; Wenn es viel Interessantes zu tun gibt, vergeht der Tag wie im Flug. Wir fühlen uns also zu zweitArt der Zeit: Wecker und Echtzeit basierend auf Erfahrung. Die Erfahrung der Selbstbeobachtung, das Gefühl, außerhalb der Zeit zu sein, hilft, den zerstörerischen Einfluss von Stress zu überwinden. Wir schauen nur zu. Da alles, was passiert, determiniert ist, d.h. Kausal bedingt: Wenn wir uns im Zustand eines externen Beobachters befinden, drängt uns die Zeit nicht und erzeugt keinen Druck. Das Gefühl von Zeitmangel führt zu negativem Denken und wir erwarten nichts Gutes mehr von der Zeit. Indem wir es beobachten, können wir erkennen, wie eng es mit unserem Zustand zusammenhängt. Erwartungen haben begonnen, das Leben eines modernen Menschen zu bestimmen. Indem wir lernen, mit uns selbst umzugehen, können wir alle Probleme überwinden, die zu Stress führen. Wie können wir lernen, mit uns selbst, unseren Gedanken, Worten und Gefühlen umzugehen? Wie können Sie Ihr Leben dem hohen Schicksal würdig machen, das für alle bestimmt ist? Ihr eigener Arzt Fragen Sie jemanden: „Was ist Ihre Definition von Erfolg?“ Vielleicht antwortet er, dass er eine Million verdienen oder Direktor eines Unternehmens werden möchte oder so etwas in der Art. Aber vielleicht wird er beim Nachdenken klarstellen: „Ich möchte glücklich sein.“ Dies wird eine genauere und ausgereiftere Definition wahrer Werte sein, denn die wahren Werte im Leben sind keine Objekte, kein sozialer Status oder Bekanntschaften (auch Quellen für nachhaltigen Stress!), sondern innere Erfahrungen von Frieden, Freude, Zufriedenheit, Liebe und vieles mehr, das nicht greifbar, aber notwendig ist. Immaterielle, spirituelle Werte prägen unser Denken, Fühlen und Beziehungen. Und die Kunst, sich selbst zu meistern und mit Stress umzugehen, liegt in der Fähigkeit, die eigenen wahren Werte zu zeigen. Die Art meiner Handlungen als Reaktion auf die Handlungen der Menschen, auf die Welt um mich herum, bestimmt meine Fähigkeit zu reagieren – mit oder ohne Stress. Sie können sich vorstellen, wie sich die Energie der Wut in Ihrem Körper ausbreitet und ansammelt: als ob es Antennen gäbe in den Zellen, die Signale des Geistes sammeln und akkumulieren. Immer wenn ein Mensch wütend ist, gibt er dieser Energie Nahrung. Und nach und nach beginnen die Zellen nicht mehr richtig zu funktionieren. Seien Sie Ihr eigener Arzt, denn Sie können Ihre eigenen Gefühle besser hören als jeder andere. Selbstverständlich ist bei körperlichen Beschwerden ein Arztbesuch und eine medikamentöse Behandlung notwendig. Doch bevor es zu einer Krankheit auf der körperlichen Ebene kommt, empfangen Sie Signale auf der Ebene Ihrer Gefühle, und nur Sie wissen, was diese Signale sind und wie Sie darauf reagieren müssen. Sie sind Ihr bester Arzt. Manche Menschen glauben, dass Stress ein normaler Teil des Lebens ist. In der Geschäftswelt hört man sogar, dass Stress zu guten Ergebnissen beiträgt. Es reicht jedoch aus, sich die große Anzahl von Herzinfarkten anzusehen, um zu verstehen, dass es sich hierbei um ein abnormales Phänomen handelt, denn tatsächlich zerstört Stress alle unsere Leistungen. Stress in seiner reinen Form ist ein physisches (oder physiologisches) Phänomen, und Ruhe und Entspannung hilft, es loszuwerden. Sie helfen, aber sobald wir zu unseren Aktivitäten, zu unseren früheren Beziehungen zu Menschen zurückkehren, kehrt der Stress zurück, denn er ist viel tiefer als nur ein physisches Phänomen und eine Erfahrung. Laufen Sie nicht vor Stress davon, sondern verstehen Sie, woher er kommt Es ist ein Fehler zu glauben, dass eine Umstellung der Ernährung, des Humors oder Ihres Urlaubs Sie vollständig von Stress befreien wird. Vor ein paar Jahrzehnten hätte uns ein schöner Urlaub vielleicht geholfen, uns zu entspannen, aber heute gibt es Flugverspätungen, ungeeignetes Essen, Menschen, die eine unverständliche Sprache sprechen usw. Es gab eine Zeit, in der viele Menschen in den Parks Sport trieben und joggten, und wenn sie nach Hause kamen, konnten sie nichts mehr tun, weil sie zu müde waren. Wir sollten nicht vor dem Stress davonlaufen. Wir müssen verstehen, woher die Erfahrung von Stress kommt. Viel Arbeit, übermäßige Geschäftigkeit, 14-Stunden-Arbeitstage sind nicht die Ursache für Stress. Ein Beispiel dafür sind zwei Menschen, die die gleiche Arbeit in gleicher Menge erledigen, aber der eine ist immer besorgt, ängstlich, hat Angst vor der Fülle an Arbeit, während der andere keine Probleme hat, er erledigt immer alles pünktlich und hat Spaß an seiner Arbeit . Fazit: Es geht nicht darum, was und was.