Дисморфичното разстройство на тялото, известно още като дисморфично разстройство на тялото (BDD), е психично разстройство, което включва прекомерно безпокойство и загриженост за външния вид. Хората, които страдат от телесна дисморфофобия, изпитват прекомерна загриженост за реални или въображаеми дефекти, които може да изглеждат незначителни или незабележими за другите: Кожна дисморфофобия: Този тип телесна дисморфофобия се характеризира с убеждението, че има дефекти по кожата, като например. като акне, белези или петна, които, според пациента, несъвършенствата могат да се видят само сами по себе си. Те могат да вярват, че тялото им не е достатъчно мускулесто, дори ако отговарят на нормалните стандарти за лицева дисморфофобия: Този тип дисморфофобия включва убеждението, че има дефекти в чертите на лицето, дори ако те всъщност са незначителни дисморфофобия. Хората с този тип телесни дисморфични разстройства включват хора, които изпитват прекомерно безпокойство относно теглото и формата на тялото си, дори ако в действителност те отговарят на нормалните показатели Техники за самопомощ при бодисморфофобия: Осъзнаване на симптомите: Първата стъпка към самопомощ е осъзнаване на симптомите на дисморфично разстройство на тялото. Разберете какви точно мисли и чувства ви карат да се тревожите и тревожите за външния си вид: Оценете нивото на критика, която отправяте към себе си. Дисморфичното разстройство на тялото често се свързва с прекомерна самокритика. Опитайте се да разберете дали преценката ви за себе си е справедлива: Търсенето на професионална помощ, като например консултация, може да бъде ключова част от самопомощта. Психологът може да ви помогне да промените негативните мисли и поведенчески модели, свързани с вашия външен вид. Съсредоточете се върху здравословен начин на живот, включително добро хранене и физическа активност, които допринасят за цялостното физическо и емоционално благополучие такива: Говоренето за вашите преживявания и симптоми на BDD с близки може да играе важна роля в лечебния процес: Практикуването на техники за релаксация, като медитация и дълбоко дишане, може да помогне за намаляване на тревожността и напрежението. Дисморфичното разстройство на тялото е състояние, което може да бъде тревожно, но с професионална подкрепа и самопомощ можете да се научите да разбирате и приемате по-добре себе си такива, каквито сте. Помнете, че всеки човек е уникален, а красотата често е в очите на наблюдателя - Николай Устименко, клиничен психолог, гещалт консултант