„Разбрах, че всичко, от което се страхувах, не беше нито добро, нито лошо, а само засягаше ума.“ Спиноза. Днес бих искал да поговоря малко за нашите страхове. Не мисля, че има човек, който да не е изпитвал това чувство. Нека се опитаме да го разгледаме по-отблизо. Първо, страхът е чисто индивидуално преживяване. Всички се страхуваме от различни неща и с различна интензивност. Някой, като види плъх, ще мине спокойно, а някой ще изпадне в безсъзнание. На второ място, страхът засяга човек холистично, т.е. влияе върху нашите мисловни процеси и се отразява в телесните преживявания. След като сме видели или си представили нещо страшно, може да загубим дъх, кръвното ни налягане да се повиши, тялото ни да се вдърви, а мисленето ни да стане по-малко гъвкаво и да повтаря само „страшно, страшно...“. Трето, имаме различни поведенчески реакции към страха. Единият ще се втурне да бяга, другият ще бъде в ступор, а някой ще се опита да разбере страха си и да състави план за действие. Четвърто, история за страх. Страхът не възниква сам. Условно ще ги разделя на три типа произход. Реален: страх, формиран в резултат на някакво събитие, най-често травматично. Страх от шофиране, след тежка катастрофа, страх от летене, след самолетна катастрофа и др. Тези. страх, придобит чрез директен опит. Измислен: страх, който няма много общо с реалността. От раждането си имаме присъща енергия, която се изразява, ако може така да се нарече, във всеобща тревожност. Изживяването му е почти непоносимо, затова го сублимираме. Тази тревожност ни дава енергия и ние сами избираме нейния вектор, понякога съзнателно, често несъзнателно. Така че някои от нас превръщат част от него в страх. Ето как могат да възникнат фобиите. В края на краищата, на пръв поглед е малко странно да се разхождате из площада на свободата, страхувайки се, че върху него ще падне комета. Има и друга версия за пресилени страхове. Това е, когато имаме определени нужди и желания, чувства, които не приемаме в себе си. Можем да ги потиснем много силно или, алтернативно, да ги трансформираме в страх: разрушителният гняв може например да се трансформира в страх от нападение на улицата. Внушен: страх, който сме наследили от някого, често от семейството. Някой в ​​семейството беше смятан за губещ и сега живее в постоянен страх „да не падне в лицето“, доказвайки, че е достоен член на семейството. Вярно е, че понякога е трудно да се определи източникът на страха. Неговата история може да бъде толкова сложна, че може да бъде трудно да се намерят корените. Пето, функциите на страха. Тук нещата стават много интересни. За вас знак за здраве е почтеността. Почтеност както физическа, така и психическа. В тази връзка страхът изпълнява защитни функции, т.е. предпазва ни от обект, който може да ни причини физическо увреждане или да наруши личните ни представи (че сме силни, красиви и т.н.) за себе си. Но страхът също така ограничава нашия физически и личен растеж. Страхът отнема енергия за запазване (предпочитам да бъда такъв, отколкото...), не оставя нищо за развитие (мога да бъда или да стана...). Сега ще се съсредоточа върху практическата страна на преодоляването на страха. Като цяло, тези пет точки могат да бъдат взети като основа за разбиране на вашия страх: 1. Определете влиянието на страха върху чувството ви за комфорт. 2. Как мислите за обекта на страх се проявяват в тялото ви? 3. Какви са вашите доминиращи мисли и действия по време на страх? 4. Откъде идват краката на този страх? Но най-често тук е необходим професионален помощник. Когато знаете откъде идва страхът, е по-лесно да се справите с него. 5. Определете за себе си ползите от страха - за вас е по-изгодно да го поддържате или да разширите обхвата на вашата личност. Една проста техника за дефрагментиране може да ви помогне малко. Самият страх е вид „спряно“ действие. Следователно, за да се справите с него, трябва 1) да го разбиете на максимален брой малки стъпки; 2) подредете тези малки стъпки в логическа последователност; 3) вземете тези стъпки като основа за преодоляване на страха; 3) завършената стъпка е вашият успех; 4) правете всичко стъпка по стъпка. Късмет!