„A zase o nadváze...“ Parametry fyzického těla člověka (výška, váha, objem) jsou samozřejmě čistě individuální. Je důležité, jak svobodně a pohodlně se člověk cítí v rámci svých „osobních parametrů“. Není důležitý vnější tvar, ale konzistence všech částí těla. Když člověk lehce vstává, lehce se pohybuje, dokáže ujít určitou vzdálenost a vyjít schody bez zadýchání, i když jeho váha má daleko k ideálním číslům na výšku a váhu, není důvod se znepokojovat. Problémy s nadváhou nastávají, když vám kilogramy těla brání ve volném pohybu v prostoru Představte si, že máte k tělu připevněnou zátěž, 15-20 kilogramů, nebo možná 50. A s těmito kilogramy žijete nepřetržitě, že. je, že neustále nosíte závaží, což je další zátěž pro celé tělo jako celek a vyžaduje neustálé doplňování energie. Ukazuje se, že čím větší hmotnost, tím více výživy potřebuje. Je těžké nesouhlasit. Lidé obvykle chápou, že dosáhli „hrany“, když je výhoda již měřena ve významných číslech. „Bylo těžké dýchat! Musíme zhubnout!" Zde je důležité pochopit, že k tomu, abyste zhubli, musíte vystoupit ze své komfortní zóny: 1) Začněte se hýbat aktivněji než obvykle, „spalujte tuk“ 2) Změňte svůj jídelníček. Pro tělo je hubnutí stresující, opuštění své komfortní zóny je nebezpečím, hrozbou. V souladu s tím bude vzdorovat a bránit se ze všech sil a vydávat poplašné signály: závratě, nesnesitelný pocit hladu, strach o zdraví, bolesti svalů a kloubů atd. Pro člověka, který se pustil, to bude velmi obtížné na cestě boje s nadváhou bude muset použít sílu vůle, trpělivost, vytrvalost a dokonce i určitou odvahu. Ne nadarmo se procesu hubnutí říká „boj“ s nadváhou. A jako v každém boji bude vítěz a poražený nebo poražený. V této situaci se jedná o stejnou osobu Vyplnění bodu č. 2 (viz výše) nespočívá v dietách. Už samotná strava je pro člověka stresující, protože jde o přísné omezení a samozřejmě přidá nepohodlí a stane se dalším obtížným testem, který spotřebovává psycho-emocionální energii. Zpočátku je lepší, aniž byste měnili svůj obvyklý jídelníček, snížit jeho množství a obsah kalorií, například tím, že obvyklou porci zkrátíte na polovinu Mudrc řekl: „Pokud jste vstali od stolu s pocitem lehkého hladu , jste sytí, pokud s pocitem sytosti, přejídáte se, pokud s pocitem, že jste toho snědli moc, byli jste otráveni“ A nakonec bod č. 1 pohyb. Nejuniverzálnějším typem tréninku je plavání, běh na lyžích, nordic walking, který je vhodný pro každého v každém ročním období, v jakékoli fyzické formě, aerobní gymnastika Kombinace aktivního pohybu a racionální výživy, rozvíjení respektu k vlastnímu tělu , starej se o sebe, doufám, že se mi podaří ze sebe sejmout „tíhu“ nadváhy a snadno, svobodně, příjemně a krásně se posouvat v životě dál k novým hranicím.