Ve vztazích je vzájemná závislost přirozenou a vědomou volbou, pokud do vztahu vědomě vstupujete. I když je normální spoléhat se na svého partnera, pokud jde o emocionální podporu, komunikaci a další potřeby, existuje bod, kdy se závislost může stát nezdravou a dokonce destruktivní, když se stanete příliš závislými na svém partnerovi, může to vést ke ztrátě sebe sama. úcta a nezávislost. Možná se přistihnete, že neustále hledáte souhlas a potvrzení svého partnera a přitom zanedbáváte své vlastní potřeby a touhy. Tento typ závislosti může také vést k žárlivosti a majetnictví, protože se bojíte, že ztratíte svého partnera a bezpečí, které poskytuje. Postupem času může tento typ závislosti vést k toxickým a dokonce násilným vztahům. Váš partner může využít vaši závislost k tomu, aby vás ovládal a manipuloval, což dále poškozuje váš pocit vlastní hodnoty a sebevědomí. Je důležité rozpoznat příznaky závislosti a podniknout kroky k tomu, abyste se z ní dostali dříve, než to zničí vaše vztahy a vaše duševní zdraví. Jedním z účinných způsobů, jak si pomoci dostat se ze závislé pozice, je seberozvoj a spolupráce s psychologem. Je důležité identifikovat základní problémy, které stojí za vaší závislostí, a najít zdravé mechanismy zvládání. S podporou profesionála je snazší nastavit zdravé hranice a naučit se prosazovat své vlastní potřeby a touhy ve vztahu Kromě terapie existuje několik svépomocných technik, které mohou být účinné při snižování závislosti. Patří mezi ně péče o sebe, budování podpůrné sítě přátel a rodiny a koníčky a aktivity, které vám přinášejí příjem, radost a spokojenost mimo váš vztah řešit tento problém. Nebojte se vyhledat odbornou pomoc nebo se obrátit na důvěryhodné přátele a členy rodiny s žádostí o podporu. Pamatujte, že si zasloužíte zdravý a naplňující vztah a podniknutí kroků k vyřešení své závislosti je důležitou součástí dosažení tohoto cíle. S úctou k vám, psycholožce Olga Bychková!