V našem světě není úzkost výjimkou, ale spíše pravidlem. Úzkostliví lidé vidí svět optikou neustálé připravenosti na neviditelné hrozby a jejich obranné strategie se mohou značně lišit. Někteří se snaží o maximální předvídatelnost v životě, jiní se obracejí k rituálům nebo se snaží minimalizovat sociální kontakty. Tyto strategie, přestože jsou zaměřeny na sebeobranu, často vedou ke zvýšené úzkosti a vyčerpání. Klíčové aspekty interakce: Porozumění a uznání. Je důležité pochopit, že úzkost pro člověka je jeho realitou. Popírání a podceňování jeho citů jen zvyšuje úzkostlivost a toleranci. Používejte zdvořilý a podpůrný jazyk. Vyhněte se vtipům, které by mohly být interpretovány jako pozitivní přerámování. Pomozte zaměřit se na pozitivní aspekty situace, podporujte při hledání řešení spíše než vyhýbání se problémům. V některých případech je skutečně snazší „říkat si doma“, než se pokoušet změnit zavedené přesvědčení. Je důležité naučit se, jak nastavit hranice, které pomohou vám i úzkostnému člověku cítit se pohodlně Seberegulace a zvládání úzkosti: Eliminace stresových faktorů. Omezte konzumaci negativních zpráv a komunikaci s lidmi, kteří vyvolávají úzkost. Zdravý životní styl. Pravidelný pohyb, vyvážená strava a kvalitní spánek napomáhají k posílení mentální seberegulace. Všímavost a meditační praktiky vám pomohou soustředit se na přítomnost a snížit úzkost z budoucnosti Přehodnocení vlastních přesvědčení: Morální kodex založený na osobních obavách a komplexech často vede k neurotickým stavům. Je důležité si uvědomit, že honba za ideály a neustálé sebemrskačství jen zvyšují úzkost. Naučte se přijmout sami sebe a opusťte nerealistická očekávání Americký psychiatr Aaron Beck, tvůrce kognitivní psychoterapie, vyvinul zajímavý koncept. Neurotičtí jedinci si podle ní vytvářejí svůj vlastní morální kodex, který vychází z jejich osobních obav a zábran, například někteří neurotičtí lidé se mohou cítit pohodlněji, jen když vědí, že jsou milováni a respektováni. Jiní neurotici se mohou snažit stát se silnými a nezávislými, aby se necítili vůči nikomu zranitelní. Přečtěte si následující prohlášení. Pokud se alespoň polovina z nich týká vás, je o čem přemýšlet.1. Abych byl šťastný, musím být úspěšný ve všech svých snahách.2. Abych se cítila šťastná, musím být milována (přijímána, obdivována) všemi a vždy.3. Pokud udělám chybu, znamená to, že jsem hloupý.4. Pokud nedosáhnu vrcholu, pak jsem selhal.5. Jak úžasné je být populární, slavný, bohatý; jak hrozné je být obyčejným, průměrným člověkem.6. Moje hodnota jako osoby je určena tím, co si o mně myslí ostatní.7. Nemohu žít bez lásky. Pokud mě můj manžel (manželka, dítě, milenec, šéf) nemiluje, nejsem k ničemu, nestojím za nic.8. Pokud se mnou někdo nesouhlasí, tak mě nemiluje Proto... - Musím být nejštědřejší, nejtaktnější, nejušlechtilejší, odvážný, obětavý a krásný - Musím být ideální milenec, přítel, rodič, učitel , student, manžel/manželka.- Musím se snadno a s naprostým klidem vyrovnat se všemi obtížemi.- Vždy musím být schopen rychle najít řešení jakéhokoli problému.- Nikdy bych neměl trpět; Musím být vždy šťastný a vyrovnaný - musím všechno vědět, rozumět a předvídat - vždy se musím ovládat a ovládat své pocity. Nemám právo nikomu způsobit bolest - Nikdy bych neměl pociťovat únavu nebo bolest. S kolika výroky souhlasíte. Připojte se k našemu kanálu Telegram pro znalosti a sebeuvědomění!➡ [Inverted Psychology] Přihlaste se ke konzultaci!!