Нашият модерен ритъм на живот, бързото развитие на технологиите и постоянният стрес (на работното място, в личния живот и в обществото като цяло, например задръстванията) водят до факта, че все повече хора се сблъскват с проблема с излишъка тегло. Един от ключовите фактори, влияещи върху натрупването на мастни натрупвания, е стресът и емоционалното състояние на човека Ясно е, че наднорменото тегло не се появява от нищото, но!!! стресът засяга производството на кортизол, хормон, който е отговорен за адаптирането на тялото към стресови ситуации (наричан още „хормон на стреса“). Повишеното ниво на кортизол в човешкото тяло е придружено от повишаване на апетита, особено към сладки и мазни храни, както и забавяне на метаболизма (по-точно задържане на течности в тялото, което пречи на отделянето им, но в никакъв случай на процес на общия разход на калории). При такива условия тялото е склонно да задържа мастни натрупвания, тъй като в древността това е помагало да се оцелее при недостиг на храна (отново ще обясня - не че не ядете и не отслабвате , но яжте повече, но поради задържане на вода, теглото изчезва, когато следвате диета по-бавно). Емоционалното състояние също играе важна роля за образуването на наднормено тегло. Хората често се обръщат към храната като начин да се успокоят в периоди на тъга, самота или стрес (кой от нас не знае, че ако се чувстваме зле, трябва да хапнем нещо вкусно и настроението ни ще се подобри). Това е особено опасно при емоционалните чревоугодници, които ядат в отговор на емоциите, а не на самия физиологичен глад (те започват постоянно търсене на нещо, което ще даде положителни емоции, и тъй като храната е най-бързият вариант за удовлетворение, експедиция за гастрономическо търсене към центърът започва вкусови удоволствия). В допълнение, някои емоционални състояния, като депресия или тревожност, могат да доведат до загуба на интерес към здравословен начин на живот, включително физическа активност и правилно хранене (за лека депресия промяната в телесното тегло вече е добавена към списъка със симптоми , което предполага и наддаване на тегло, а не само намаляване, както беше в старите стандарти). изпитващи постоянен стрес на работа имат по-високи нива на телесни мазнини, особено в коремната област. Това се дължи на повишаване на нивата на кортизол, което пречи на активния процес на изгаряне на мазнини. 2. Научно изследване, проведено в Калифорнийския университет, установи, че леката депресия или апатия често е придружена от повишаване на апетита, особено за сладкиши и въглехидрати. Хората, страдащи от лека депресия/апатия, могат да използват храната като начин за компенсиране на негативните емоции 3. Наблюденията показват, че хората, които изпитват чести емоционални възходи и падения (например цикъл на чувство на неудовлетвореност и радост), често имат проблеми с контролирането на теглото си. Тази нестабилност на емоционалното състояние може да доведе до нередовно хранене и преяждане. За да избегнете негативните ефекти от стреса и емоционалното състояние върху натрупването на наднормено тегло, трябва да обърнете внимание на психическото си здраве. Важно е да се научите как да управлявате стреса, да намерите здравословни начини за релаксация и да се свържете със специалисти (психолози, обучители по релаксация) за помощ. Трябва да се научите да се храните по различен начин и най-трудното е да ПРОМЕНИТЕ ХРАНИТЕЛНИТЕ СИ НАВИЦИ. Също така е важно да осъзнаете емоционалното си състояние и да избягвате преяждането в отговор на негативни емоции. Намирането на алтернативни начини да се успокоите, като например упражнения, прекарване на време с любими хора или хобита, може да бъде полезно..